Автор Men of Chaos задал вопрос в разделе Занятия спортом
подскажите упражнения и получил лучший ответ
Ответ от Владислав[мастер]
Делай приседания, бегай, отжимайся, подтягивайся
Ответ от Алексей К[гуру]
ссылка
Наидешь все что интересует!)
ссылка
Наидешь все что интересует!)
Ответ от Jast Джек[гуру]
пилатес и гимнастика.. ну и гири само собой
пилатес и гимнастика.. ну и гири само собой
Ответ от Александр Рябиков[новичек]
Приседание со штангой, жим лежа, становая тяга, делай их и все мышцы разовьются!!!
Приседание со штангой, жим лежа, становая тяга, делай их и все мышцы разовьются!!!
Ответ от GABEN[гуру]
Смотри здесь:
Смотри здесь:
Ответ от ГЗ[гуру]
Грудные мышцыЖим штанги, лежа на горизонтальной скамье.Разведение рук с гантелями в стороны, лежа на горизонтальной скамье.Жим штанги, лежа на наклонной скамье.Разведение рук с гантелями, лежа на наклонной скамье.Опускание согнутых рук со штангой за голову лежа («пуловер») .«Пуловер» через скамью с гантелью.Мышцы спиныТяга штанги к животу в наклоне.Тяга гантели в наклоне одной рукой.Становая тяга штанги.НогиПриседание со штангой на спине.Выпрямление ног, сидя на тренажере.Сгибание ног, лежа на тренажере.ГОЛЕНИПодъем на носки со штангой на спине.Подъем на носок на одной ноге.ПрессПодъем туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа.Подтягивание колен к груди сидя.Подъем ног, лежа на наклонной скамье.(вообще вариации этого упражнения куча)
Грудные мышцыЖим штанги, лежа на горизонтальной скамье.Разведение рук с гантелями в стороны, лежа на горизонтальной скамье.Жим штанги, лежа на наклонной скамье.Разведение рук с гантелями, лежа на наклонной скамье.Опускание согнутых рук со штангой за голову лежа («пуловер») .«Пуловер» через скамью с гантелью.Мышцы спиныТяга штанги к животу в наклоне.Тяга гантели в наклоне одной рукой.Становая тяга штанги.НогиПриседание со штангой на спине.Выпрямление ног, сидя на тренажере.Сгибание ног, лежа на тренажере.ГОЛЕНИПодъем на носки со штангой на спине.Подъем на носок на одной ноге.ПрессПодъем туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа.Подтягивание колен к груди сидя.Подъем ног, лежа на наклонной скамье.(вообще вариации этого упражнения куча)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: подскажите упражнения
как тренировался арнольд
Во время службы в танковых войсках, Арнольд интенсивно тренировался и готовился к соревнованиям, не
подробнее...
Как эффективнее накачать мышцы груди в тренажерном зале
1. тренировка:
делай жим лежа тяжелый 4 х 12 -10-6-10 с форсированием на последних и
подробнее...
расскажите подробней о пулловере
Пуловер (Pull-Over), тяга гантели из-за головы лежа развивает внутреннюю часть большой грудной
подробнее...
Помогите составить силовую программу состоящей только из приседов, жима, становой и взятия на грудь?
Так а что проще?
1 день
Приседы 4*6-8
Жим лежа 4*6-8
взятие на грудь 4*6-8
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Сепарация
Как качать грудь?
Сведение в кроссовере через нижние блоки
Верхняя часть и внутренний край груди, передние
подробнее...
Как качать грудь?
Сведение в кроссовере через нижние блоки
Верхняя часть и внутренний край груди, передние
подробнее...
спросили в Скам
Программа для качалки
Вт - грудь, трицепс
Упражнения: жим лежа, жим на наклонной скамье, разводка гантелей,
подробнее...
Программа для качалки
Вт - грудь, трицепс
Упражнения: жим лежа, жим на наклонной скамье, разводка гантелей,
подробнее...
спросили в Грудничок
Как расширить костяк плеч и грудную клетку?
При занятиях три раза в неделю, срединную тренировку следует построить таким образом:
1. Т. н.
подробнее...
Как расширить костяк плеч и грудную клетку?
При занятиях три раза в неделю, срединную тренировку следует построить таким образом:
1. Т. н.
подробнее...
спросили в Скам
Что такое БАЗА в бодибилдинге??? Как ее делать??
Базовые упражнения - это те упражнения, которые позволят вам набрать мышечную массу. Это те
подробнее...
Что такое БАЗА в бодибилдинге??? Как ее делать??
Базовые упражнения - это те упражнения, которые позволят вам набрать мышечную массу. Это те
подробнее...
Народ, подскажите, пожалуйста, стандартный базовый курс упражнений в тренажерном зале?
Итак, пример — комплекс тренировки для начинающего:
1. Подтягивание на перекладине узким
подробнее...
программа тренировок
понедельник
грудь
жим лежа если на массу то лучше поменять вовсе на гантели
спросили в Болу ил
Верно ли, что если после тренировки мышцы болят, то нужно прекратить качать их, пока они не прекратят болеть?
Если болят значит тренировался харошо, так что не переживай а тренировки не бросай.
Боль в
подробнее...
Верно ли, что если после тренировки мышцы болят, то нужно прекратить качать их, пока они не прекратят болеть?
Если болят значит тренировался харошо, так что не переживай а тренировки не бросай.
Боль в
подробнее...
Программа тренировок для новичка
Да никакая программа тебе и не нужна, ты же не накачатся хочешь, а просто в тонус тело привести)) )
подробнее...
Как вам программа на грудь? (качаюсь на массу)
это как на сушку-рельеф.. .
жать надо по 5-6 подходов. не забывая о разминочных.
затем
подробнее...