Автор Men of Chaos задал вопрос в разделе Занятия спортом
подскажите упражнения и получил лучший ответ
Ответ от Владислав[мастер]
Делай приседания, бегай, отжимайся, подтягивайся
Ответ от Алексей К[гуру]
ссылка
Наидешь все что интересует!)
ссылка
Наидешь все что интересует!)
Ответ от Jast Джек[гуру]
пилатес и гимнастика.. ну и гири само собой
пилатес и гимнастика.. ну и гири само собой
Ответ от Александр Рябиков[новичек]
Приседание со штангой, жим лежа, становая тяга, делай их и все мышцы разовьются!!!
Приседание со штангой, жим лежа, становая тяга, делай их и все мышцы разовьются!!!
Ответ от GABEN[гуру]
Смотри здесь:
Смотри здесь:
Ответ от ГЗ[гуру]
Грудные мышцыЖим штанги, лежа на горизонтальной скамье.Разведение рук с гантелями в стороны, лежа на горизонтальной скамье.Жим штанги, лежа на наклонной скамье.Разведение рук с гантелями, лежа на наклонной скамье.Опускание согнутых рук со штангой за голову лежа («пуловер») .«Пуловер» через скамью с гантелью.Мышцы спиныТяга штанги к животу в наклоне.Тяга гантели в наклоне одной рукой.Становая тяга штанги.НогиПриседание со штангой на спине.Выпрямление ног, сидя на тренажере.Сгибание ног, лежа на тренажере.ГОЛЕНИПодъем на носки со штангой на спине.Подъем на носок на одной ноге.ПрессПодъем туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа.Подтягивание колен к груди сидя.Подъем ног, лежа на наклонной скамье.(вообще вариации этого упражнения куча)
Грудные мышцыЖим штанги, лежа на горизонтальной скамье.Разведение рук с гантелями в стороны, лежа на горизонтальной скамье.Жим штанги, лежа на наклонной скамье.Разведение рук с гантелями, лежа на наклонной скамье.Опускание согнутых рук со штангой за голову лежа («пуловер») .«Пуловер» через скамью с гантелью.Мышцы спиныТяга штанги к животу в наклоне.Тяга гантели в наклоне одной рукой.Становая тяга штанги.НогиПриседание со штангой на спине.Выпрямление ног, сидя на тренажере.Сгибание ног, лежа на тренажере.ГОЛЕНИПодъем на носки со штангой на спине.Подъем на носок на одной ноге.ПрессПодъем туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа.Подтягивание колен к груди сидя.Подъем ног, лежа на наклонной скамье.(вообще вариации этого упражнения куча)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: подскажите упражнения