растяжка и бег

Ответ от Виталий Вычужанин[гуру]
Мышцы растягивают только горячими.
Сначало бег, а потом растяжка.

Ответ от REIDAN[новичек]
Идеально- до и после бега (мини-шпагаты)

Ответ от Евгений Скребенков[активный]
Перед физ. упражнениями можно в качестве разминки выполнять динамическую растяжку, избегая статической, которая не очень хорошо влияет на дальнейшую работу мышцы, но вот после бега делать качественную статическую растяжку, которая благотворно влияет на восстановление мышц да и в общем делает мышцу более функциональной
Начальную динамическую растяжку можно избежать, а после бега статику выполнять очень важно и полезно

Ответ от Евгения[гуру]
сначала небольшая растяжка чтоб мышцы разогреть а потом пробежаться можно

Ответ от Ekaterina Shchurok[гуру]
Смотри сначала пробежка около 2-3 км, потом разминка (растяжка) , потом беговые упражнения (Высокое поднимание бедра, длинный шаг и т д) . На тренировках на лёгкой атлетике всегда так

Ответ от Елена Шувалова[мастер]
Перед любыми физ. упражнениями необходима растяжка. Так что сначала растяжка, потом бег, после бега еще небольшая растяжка

Ответ от Владимир Блехштейн[мастер]
Во избежании травм, делают растяжку перед физ. упражнениями.
Если бег для вас физ. упражнение делайте до.
Если, нет тяните мышцы после бега для наилучшего результата в растяжке, т. к. на разогретые мышцы растяжка лучше влияет.

Ответ от Kelevra[гуру]
сначала пивка бахнуть а уж потом все остальное

Ответ от Inna Kulpina[мастер]
наоборот!!!

Ответ от саня павлов[новичек]
лёх лутше на турничке покачайся

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]