рост 164 вес 54

Ответ от ~НюША~[новичек]
При росте 164 см вес 52-54 кг является абсолютно нормальным и здоровым. Индекс массы тела в этом случае составляет около 20, что попадает в золотую середину медицинской нормы от 18,5 до 25. Худеть вам совершенно не нужно, так как дальнейшее снижение может привести к нездоровому дефициту массы тела. Существует известная упрощенная формула оценки веса: рост в сантиметрах минус 110. Для ваших параметров это ровно 54 кг, что считается идеальным соотношением. Если этот вес вас устраивает, вы чувствуете себя бодро и ваше отражение в зеркале вас радует, значит, все в полном порядке. Главное, чтобы питание оставалось сбалансированным и умеренным, а забота о здоровье не превращалась в чрезмерные ограничения.