штанга 35 кг

Ответ от Ётас Николаев[активный]
ставь две табуретки - будет скамейка - делай жим, потом докупишь еще блинов.
глубокие отжимания с блинами на спине, опираясь от 2- х табуреток

Ответ от Ёвидетель Борисова[гуру]
отжимайся и иди на брусья

Ответ от Vadim G[гуру]
С 35 кг вряд ли что-то можно накачать.

Ответ от Паровар Самоваров[новичек]
разведение гантелей в стороны в положении лежа на спине лучше всего нагружают и растягивают грудные мышцы, особенно верхнюю их часть. 2...3 мес и результат будет весьма заметен

Ответ от Ёергей Митяев[гуру]
самое лучшее-отжим. от пола. Руки пошире.

Ответ от Дмитрий[гуру]
Со штангой жимы лежа под разным углом, но 35 кг это смешной вес.

Ответ от ЗАХАРОВ ДМИТРИЙ[гуру]
ну - так слегка "подкачать" - что хоть что-то появилось - можно...
А больше - :))
Посмотри - в спорт магазине - может где гантели в продаже - с отверстием в блинах - как на твоей штанге есть... 35 кг - весьма мало очень будет... 🙂
Ну - навешай - какие - грузы - сваргань сам из подручных средств....
Главное НЕ ЗАБУДЬ - что ты дома - один и без тренера - а значит предусмотри такой вариант - чтоб - если что из-поз штанги твоей "вылезти"....Всяко бывает (и у меня тоже было) - силы кончились - а штанга "на груди осталась" - и ни туды-ни сюды....:) Можешь - еще отжиматься как на брусьях - между двумя упорами (например подоконник и край стола)... это работа с собственным весом -так для начала прокачаешь часть груди... Остальное - уже написали выше... 🙂

Ответ от Лёня[гуру]
35 это мало. Ты отжимаяь от пола больше усилие развиваешь.
Отжимайся с хлопком а потом добивай отжиманиями с широкой постановкой рук.
Если слишком легко, то ноги на стул ставь.

Ответ от Кирюша Сергеев[гуру]
35 слишком мало

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]