штанга 60 кг

Ответ от Коля[новичек]
Для первого месяца тренировок такие показатели — это абсолютно нормальный старт. Рабочие веса со штангой 60 кг или около того сильно зависят от вашего собственного веса, возраста и физической подготовки, поэтому все очень индивидуально. Многие начинают приседать с 40-50 кг, а тягу делать с 60-90 кг. Главное сейчас — не гнаться за чужими рекордами, а ставить на первое место правильную технику. Если при добавлении веса в приседе она ломается или начинают подкашиваться ноги, нагрузку нужно снижать. Ваш единственный ориентир — это собственный плавный прогресс, а не конкретные цифры на блинах. Со временем рабочие веса будут стабильно расти.