Очень сильно болят ноги после тренировки
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Коррекция веса
Очень сильно болят мышцы ног после тренировки... что можно сделать? и получил лучший ответ
Ответ от Ди[гуру]
1.Перед тренировкой стоит делать разминку, чтобы разогреть мышцы (это минимизирует риск получения травм и увеличивает эфективность тренировки)
2.Если есть возможность, то сходить сразу после тренировки на массаж, пока мышци не остыли.
3.Вечером после сильной тренировки стоит принять Теплую ванну с солью (там написано как) .
4. Можно поделать гидромассаж (начиная с пяток, заканчивая в тузу водите душем с теплой струей под водой)
5.Одеться после тренировки потеплее (я обычно поддеваю теплые ласины под штаны) .
6.Идеально, конечно, сходить в баню с веничком (мне это помогает лучше всего)
7.Сон тоже способствует восстановлению мышц. Я люблю поспать минут 20 перед тренировкой.
8.Если боли в ногах, то ложишься, а ноги опираешь на стенку (так лимфа быстрее выходит из мышц.
9.Из мазей очень хорошо помогает Вольтарен. Если нужен моментальный эффект, то финалгон и капсикам (боли чувствоваться не будет, но жгет дай боже)
10.В питании стоит больше употреблять белковой пищи (ну а если использовать аминокислоты, то будет вообще замечательно)
Источник:
Отлежишься, но лучше после тренировки в бассейн.
Сразу после тренировки идите в ванную и полежите там минут 20-30 растирая мыщцы
Сходи в баню или же сауну отдохни
есть разогревающие мази, они помогают очень, правда главное не переборщить, в любой аптеке найдёшь,
Долгит например есть
наверно массаж поможет
Тренироваться дальше и выгонять молочную кислоту из мышц
После тренировки сильно болят ноги
Что сделать, если сильно болят ноги после тренировки:
Большое значение для организма имеет
подробнее...
Кто занимался по видео Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней? "
вот пишут те кто худел нас ней:
Я заканчиваю 30 дневный курс "худеем за 30 дней" осталось 5
подробнее...
После тренировки болят мышцы
Вот как можно облегчить страдания родного до боли тела после тренировки.
Никогда не
подробнее...
Хочу приобрести беговую дорожку для домашнего пользования. Подскажите, пожалуйста, по каким параметрам нужно выбирать?
Ходьба на беговой дорожке сжигает больше калорий
Хотите сжечь больше калорий за меньшее время?
подробнее...
массаж для расслабления мышц после тренировки! и как его делать? лучше профи или??
Массаж после тренировки
Так как речь идет про массаж после тренировки, то будем считать,
подробнее...
Почему после тренировки не болят мышцы плеча, хотя все остальные болят очень даже ощутимо)
далеко не один год занимаюсь в тренажерке чем-то средним между ББ и лифтингом (для себя первый
подробнее...
Люли, объясните мне, что такое контрастный душ и как правильно его принять?
Контрастный душ - очень полезная процедура для всего организма. Он усиливает кровообращение,
подробнее...
Как накачать мышцы ног в домашних условиях, как можно быстрее...
посоветую опыт оного мужчины. "
Тогда мне было всего лишь четырнадцать лет. Главное и
подробнее...
У ребенка после растяжки на шпагат на тренировке по каратэ сильно болят ноги.
Все нормально:) , нежалейте его, а то так в школу непойдет. Любой согревающей мазью. Или руками с
подробнее...
Что делать. если судороги схватывают мышцы. Особенно - ног. Особенно по ночам.
Судороги - судороги ног, что делать.
Если у вас когда-нибудь бывали по ночам судороги в
подробнее...
Очень сильно болят икроножные мышцы после тренировки!!!До такой степени, что трудно ходить...
---ну это не совсем хорошо. есть несколько причин боли. первая и самая банальная-перетрен. угробить
подробнее...
Должны ли после каждой тренировки болеть мышцы?
Всегда болят но это скорей боль уже из - за не привычке, а рабочая боль гипертрофия - это нормально
подробнее...