сколько делать приседаний в день
Автор Виктория Владимировна задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как часто приседать? и получил лучший ответ
Ответ от Макс[гуру]
Через день лучше. Должно быть время на восстановление. Но и приседать нужно до отказа почти. Подхода 3-4. Можешь добавить выпады или приседания на одной ноге.
Ответ от Максим Штольберт[гуру]
каждый день
каждый день
Ответ от Ѐуська Андронов[гуру]
За ягодами сходи.
За ягодами сходи.
Ответ от Борислав Фацолько[новичек]
чтоб подкочать попку нужно заниматься сексом в нужных позах
чтоб подкочать попку нужно заниматься сексом в нужных позах
Ответ от Виктор -[гуру]
Только в туалете
Только в туалете
Ответ от SpectrumGP[гуру]
Зачем девушке масса? Форма согласен, тогда меньше рабочий вес больше повторений.
Зачем девушке масса? Форма согласен, тогда меньше рабочий вес больше повторений.
Ответ от ЏсенПень[гуру]
Сколько надо приседать
Начинать рекомендуется с классических приседаний по 10-20 раз и делать 3 таких подхода в день с перерывами в 10 минут, занимаясь в общей сложности 3 дня в неделю. Стремитесь постепенно увеличить число подходов до пяти, но не надо делать более 25 приседаний подряд. Через месяц тренировок перерывы можно сократить до 5 минут. Когда эти упражнения покажутся слишком легкими, попробуйте приседать с гантелями.
Существует новая методика, предлагающая приседать 1000 раз в день, но не более 10 раз за один подход. Подойти к такому результату следует не ранее, чем через три месяца, а начать хорошо с 150 приседаний в день, медленно увеличивая нагрузку.
Какие будут результаты
Результаты прямо зависят от первоначального веса, интенсивности и длительности тренировок и применения «отягощений». Они будут заметны не сразу, а после продолжительного времени постоянных занятий.
Ориентировочно выполнение 25 приседаний за 3 подхода сжигает 100-200 Ккал, за 15 минут можно избавиться от 61-245 килокалорий.
Более всего приседания воздействуют на бедра и низ спины и вполне способны создать округлые упругие ягодицы и стройные до самого верха ножки. Регулярные занятия ускорят обмен веществ и заставят жировые запасы преобразоваться в мышечную ткань. Они отлично укрепляют мышцы брюшного пресса, спины и голени, внешние и внутренние мышцы бедер.
Противопоказаниями являются болезни сердца, суставов и варикозное расширение вен.
Сколько надо приседать
Начинать рекомендуется с классических приседаний по 10-20 раз и делать 3 таких подхода в день с перерывами в 10 минут, занимаясь в общей сложности 3 дня в неделю. Стремитесь постепенно увеличить число подходов до пяти, но не надо делать более 25 приседаний подряд. Через месяц тренировок перерывы можно сократить до 5 минут. Когда эти упражнения покажутся слишком легкими, попробуйте приседать с гантелями.
Существует новая методика, предлагающая приседать 1000 раз в день, но не более 10 раз за один подход. Подойти к такому результату следует не ранее, чем через три месяца, а начать хорошо с 150 приседаний в день, медленно увеличивая нагрузку.
Какие будут результаты
Результаты прямо зависят от первоначального веса, интенсивности и длительности тренировок и применения «отягощений». Они будут заметны не сразу, а после продолжительного времени постоянных занятий.
Ориентировочно выполнение 25 приседаний за 3 подхода сжигает 100-200 Ккал, за 15 минут можно избавиться от 61-245 килокалорий.
Более всего приседания воздействуют на бедра и низ спины и вполне способны создать округлые упругие ягодицы и стройные до самого верха ножки. Регулярные занятия ускорят обмен веществ и заставят жировые запасы преобразоваться в мышечную ткань. Они отлично укрепляют мышцы брюшного пресса, спины и голени, внешние и внутренние мышцы бедер.
Противопоказаниями являются болезни сердца, суставов и варикозное расширение вен.
Ответ от Муад Дип[гуру]
Смотря как ты приседаешь. Если со штангой то отдых нужно давать мышцам для восстановления и наращивания новых клеток. Если без штанги то можно каждый день, но обязательным условием будет приседать до боли в мышцах. Какие мышцы будут болеть те и будут расти соответственно
Смотря как ты приседаешь. Если со штангой то отдых нужно давать мышцам для восстановления и наращивания новых клеток. Если без штанги то можно каждый день, но обязательным условием будет приседать до боли в мышцах. Какие мышцы будут болеть те и будут расти соответственно
Ответ от Милагресс =)[гуру]
каждый день!)
каждый день!)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как часто приседать?