Автор Voprosik задал вопрос в разделе Занятия спортом
нужен совет по жиросжиганию и получил лучший ответ
Ответ от Zvezdoonya[активный]
Так, стоп! 3500 с ума сойти! Меньше надо. Добей до 1500 и + спорт. Хотя бы 3 раза в неделю кардиотренеровки. Часа по полтора. Ты должна тратить калорий больше, чем съедаешь. Понятно?
Если вздумала кушанькать всякие салаты и прочую зеленую срань - закинь их куда подальше. Потому что основу твоего питания теперь должны составлять белки. Но и про углеводы забывать тоже не стоит, а то организм наш не дурак, забуксует с перепугу и застынешь ты на одном весе надолго. Углеводную загрузку нужно делать утром. Обязательно! Как правило это любая каша, крупа и тд. Углеводы должны быть долгими. Никаких печенек. А все остальное время клетчатка и белок. Про дробное питание слава богу все знаешь.
А теперь главное ГЕЙНЕР НЕ ЕСТЬ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!! А ТО ТЕБЯ РАЗОПРЕТ ЖИР ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ! Потому что гейнер - это углеводы для набора массы.
КУШАТЬ МОЖНО ПРОТЕИН! Потому что это и есть белок. Вот.
На заметку - погугли БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ и БЕЗУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА, БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Бег по вечерам поможет похудеть?
Вечерняя пробежка очень эффективна. Особенно, если после нее, вы не будете есть. Для достижения
подробнее...
Помогает ли бег для похудения? Ваш личный опыт
Помогает! Но приготовьтесь к тому, что быстрого результата не будет!
В свое время когда я
подробнее...
как похудеть за месяц на 5 кг?
Сбросить всего 5 кг за месяц это совершенно реалистичная цель. В самом деле, большинство диетологов
подробнее...
Что такое-безуглеводная диета и что можно есть тогда?
Принцип низкоуглеводной диеты прост: сократить количество калорий за счет потребления углеводов.
подробнее...
Сколько нужно бегать, чтобы сжешь лишний вес в моем случае? Заодно еще вопрос: 100 калорий это сколько грамм жира?
С таким весом у парней обычно мало мышц. Но так да - сушиться надо. В одном кг жира 9 тысяч ккал))
подробнее...
Я хочу похудеть очень сильно но не могу
Интересный эксперимент
Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает
подробнее...
При питании до 800-1000 калорий на сколько и за какой примерно период времени можно похудеть?
слишком мало- не хватит организму, чтобы покрыть основной обмен... уйдет в спячку... вы похудеете в
подробнее...
кардионагрузка утром на пустой желудок сколько должна длится? Обычно тренируюсь вечером но жирок медленно уходит
И правильно делаете, что перешли на утренние занятия - утром организм "склонен" сжигать жир на
подробнее...
Как убрать жир с живота?
К сожалению, локального жиросжигания не существует. Увы, но это особенность физиологии человека.
подробнее...
каким должен быть нормальный вес девушки??
У каждой - свой нормальный вес.
По поводу расчёта нормального веса тела прочитайте мой
подробнее...
Какой фрукт сжигает жир?
1) Грейпфрут (тридцать пять калорий). Он – лидер среди фруктов, которые жир сжигают. Этот чудесный
подробнее...
как похудеть быстро
Как похудеть быстро
Потреблять калорий нужно меньше, чем можете их потратить. Это не значит,
подробнее...
основные принципы сушки
ЖИРЫ.
Они бывают насыщенные и ненасыщенные.
--Насыщенные - это плохие жиры.
подробнее...
Вес стоит. Что делать? Третью неделю сижу на диете. За две недели скинула 5 кг, и уже неделю вес стоит. Что делать?
Плато в похудении.
Этим термином называют любую остановку снижения веса. Иногда плато считают
подробнее...
Как правильно питаться при физических нагрузках, чтобы похудеть!? Что кушать?
кушать можно всё (ну не сладкое и не мучное конечно) , но только не сразу после тренировки (часа
подробнее...