сплит приседания
Автор Вадим Базилевич задал вопрос в разделе Занятия спортом
А что такое сплит-приседы? и получил лучший ответ
Ответ от Aleksandr Baum[гуру]
В России это упражнение ошибочно называют выпадами на месте, в то время как выпады могут быть только в движении вперед-назад, вправо-влево и т. д.
Ответ от Zmey[гуру]
Это сплит-системы которые все время приседают.
Это сплит-системы которые все время приседают.
Ответ от Александр Кац[гуру]
В России это упражнение ощибочно называют выпадами на месте, в то время как выпады могут быть только в движении вперед-назад или вправо-влево и т. д.
В России это упражнение ощибочно называют выпадами на месте, в то время как выпады могут быть только в движении вперед-назад или вправо-влево и т. д.
Ответ от ЛАКШМИ[гуру]
СПЛИТ-ПРИСЕДЫ
Целевые мышцы: квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы, приводящие, икры.
Эффективность: упр-ние максимально «включает» ягодицы и мышцы ног на передней и задней поверхности бедер. Крайне важно то, что коленный сустав испытывает меньшую нагрузку, чем при разгибании ног.
Выполнение: Возьмите пару гантелей и расставьте ноги в позицию «нож-ницы» ; опустите руки с гантелями вертикально вниз. Не делая шага вперед, со-гните переднее колено, пока другое колено не коснется пола. Корпус держите исключительно прямо. Следите за тем, чтобы в позиции приседа проекция колена не «выезжала» дальше носка. Вернитесь в исходное положение. Каждой ногой проделайте равное число повторов.
СПЛИТ-ПРИСЕДЫ
Целевые мышцы: квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы, приводящие, икры.
Эффективность: упр-ние максимально «включает» ягодицы и мышцы ног на передней и задней поверхности бедер. Крайне важно то, что коленный сустав испытывает меньшую нагрузку, чем при разгибании ног.
Выполнение: Возьмите пару гантелей и расставьте ноги в позицию «нож-ницы» ; опустите руки с гантелями вертикально вниз. Не делая шага вперед, со-гните переднее колено, пока другое колено не коснется пола. Корпус держите исключительно прямо. Следите за тем, чтобы в позиции приседа проекция колена не «выезжала» дальше носка. Вернитесь в исходное положение. Каждой ногой проделайте равное число повторов.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: А что такое сплит-приседы?
спросили в Сайтама
Что будет Если каждый день 100 раз отжиматься 100 пресс 100 приседаний и 10 км пробежка на протяжении 3 лет
так и будешь ...каждый день 100 раз отжиматься 100 пресс 100 приседаний и 10 км
подробнее...
Что будет Если каждый день 100 раз отжиматься 100 пресс 100 приседаний и 10 км пробежка на протяжении 3 лет
так и будешь ...каждый день 100 раз отжиматься 100 пресс 100 приседаний и 10 км
подробнее...
Бодибилдинг. Это нормально делать ноги и плечи в одну тренировку? Трехдн. сплит. грудь триц, спина бицепс, ноги плечи. ок?
Зависит от упражнений, которые ты выполняешь. Систем тренировок куча, и все индивидуально. Я бы
подробнее...
Кокой сплит в бодибилдинге самый хороший, эфективный для натуралов ?
В. И. Т. Программа Майка Ментцера (основная)
ТРЕНИРОВКА 1
•ГРУДЬ: Разводка лежа +
подробнее...
спросили в Ягодицы
Какие приседания лучше для ягодиц (я девушка ) ! Классическое приседание или Плие !
По поводу ягодиц обычный присед плюс жим ногами и выпады. Я очень люблю плие, потому что он
подробнее...
Какие приседания лучше для ягодиц (я девушка ) ! Классическое приседание или Плие !
По поводу ягодиц обычный присед плюс жим ногами и выпады. Я очень люблю плие, потому что он
подробнее...
Как вам такая базовая сплит-программа тренировок на массу ?
Жим ногами нужно заменить на присед, все базовые идут первыми и всё со свободными весами, без
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Помогите составить комплекс упражнений со штангой?
Сплит трехдневный
Понедельник – среда – пятница
В каждый из этих дней недели вы
подробнее...
спросили в Скам
Программа для качалки
Вт - грудь, трицепс
Упражнения: жим лежа, жим на наклонной скамье, разводка гантелей,
подробнее...
Программа для качалки
Вт - грудь, трицепс
Упражнения: жим лежа, жим на наклонной скамье, разводка гантелей,
подробнее...
Бицепс и трицепс в один день, стоит ли качать?
Не только можно - нужно!! !
Руки постоянно работают в жизни, поэтому дополнительная нагрузка
подробнее...
Подскажите программу тренировок на массу для новичка.
Для увеличения силы рук берут две гантели.
Для увеличения силы ног делают приседания.
Для
подробнее...
как тренировался арнольд
Во время службы в танковых войсках, Арнольд интенсивно тренировался и готовился к соревнованиям, не
подробнее...
Я в бодибилдинге новичок, посоветуйте программу тренинга чтобы набрать мышечную массу для эндоморфа, плиз!
Используемое оборудование
* Штанга
* Скамья для жима лежа
* Скамья для
подробнее...
спросили в Сушка Накачка
Помогите составить программу тренеровок в спортзале для сушки.
Какая тебе сушка если ты только начинаешь заниматься? Сушка = это когда уже есть мышцы (достаточно
подробнее...
Помогите составить программу тренеровок в спортзале для сушки.
Какая тебе сушка если ты только начинаешь заниматься? Сушка = это когда уже есть мышцы (достаточно
подробнее...
С помощью каких упражнений можно сделать акцент на длинную головку бицепса плеча?
Подтянуть какую-то мышечную группу несложно, достаточно посвятить ей несколько дополнительных
подробнее...
Как накачать мускулы быстро?
Рецепт быстрой накачки мышц.
Этот рецепт очень прост: нужно регулярно давать мышцам
подробнее...
Какие группы мышц качать с какими? Напишите про все группы мышц, что с чем качать?
Жим лежа- участвуют плечи, устают плечи значит качать верх груди нельзя (тоже плечи работают) ,
подробнее...