спорт и диета

Ответ от Ўлия Жеребцова[гуру]
Чтобы похудеть нужно хорошо знать когда и что полезно делать для оптимального принятия действия организмом.
Например - вставать лучше в 6 часов утра, так как в это время учащается дыхание, в лёгкие начинает лучше поступать кислород и т. д)
До 7 утра можно размяться, сделать зарядку, принять душ.
Завтракать - кашей, мюслями или фруктами (сухофруктами) - часов с 7 до 8. Организм это хорошо переварит.
С 9 до 11 утра лучше не кушать (многие как раз завтракают в это время! ) - начинает активно работать поджелудочная железа.
С 12 до 14 часов дня - полезно обедать (салат из сырых, , варёных овощей; суп)
С 13 до 15 дня - полезны физические нагрузки (но после обеда лучше полежать немножко, чтобы не "растрясать" проглоченную пищу
С 15 до 19 часов надо много пить, а если собираетесь ужинать - то гарнир из тушёных овощей с курицей или рыбой.
Примерно с 18-19 часов уже не стоит кушать, а если очень хочется - то можно вместо ужина выпить стакан кефира.
С 19 до 21 вечера полезно погулять, так как усиливается кровообращение (побегать, заняться гимнастикой или просто разгуливать с подругой по улице)
Спать хорошо ложиться не позже 22 часов вечера, так как до 12 ночи идёт усиленная подготовка организма к следующему дню. Если хотя бы час поспать до полуночи, то у вас вряд ли появятся мешки под глазами или вялость в течении следующего дня.
^_^ Вот основные правила) Удачи!