стойка на турнике

Ответ от Ђ@|{€ - 8 лет в категории Спорт[гуру]
Я не буду расписывать в подробностях какие упражнения нужно выполнять, чтобы научиться стоять на руках, ведь лучше увидеть, услышать и понять, чем прочитать и задуматься. В этой статье вы найдете обучающий видеоролик, с поэтапным освоением стойки на руках, а также переход к более сложным элементам: прыжки на руках, ходьба на руках, спуск по лесенки и так далее. Для выполнения этого упражнении необходимо иметь не только хорошую координацию, но большую роль играет сила рук, подробно про развитие силы смотрите в видео.
Видео разделено на 10 пунктов:
Шаг первый.
Попытки стойки с упором на стену.
Шаг второй.
Попытки стойки без упора.
Шаг третий.
Увеличение времени стойки без упора.
Шаг четвертый.
Повороты на руках вокруг своей оси, на 180, 360 и более градусов.
Шаг пятый.
Учимся ходить на руках более 60 секунд, повышая силу и выносливость рук.
Шаг шестой.
Стойка без прогиба.
Шаг седьмой.
Отжимания в стойке на руках.
Шаг восьмой.
Хоть на руках по ступенькам.
Шаг девятый.
Прыжки на руках.
Шаг десятый.
Стойка на турнике.
А вот и само
Источник: Ай серв фо зэ коммюнити!