Автор Јалва Домбаев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Будут ли результаты, если делать только жим лежа? и получил лучший ответ
Ответ от Ўрий Снежков[активный]
Гнтелей? Я так понимаю у тебя гантели одного веса. Если да то результат будет только на рельеф, но не на рост мышечной массы. Для роста мышц нужно постоянно увеличивать рост нагрузки.
При жиме качается в основном грудные мышцы, как вспомогательные идут трицепс руки и плечевые. Отсюда вывод грудь ты накачаешь жимом лежа. Руки нет.
Продолжительность тренировки должна быть не меньше 40 минут. Делать один жим лежа все это время обсурд, да и эффект даст обратный.Источник:
Ответ от Алекс[гуру]
не особо, нужно заниматся на все тело, или на основные мышцы разибатели спины и ног. на маскимум будет развиватся местная выносливость, для качки-наращивания массы нужны прогресирующие нагрузки в определенном режиме. а не до отказа
не особо, нужно заниматся на все тело, или на основные мышцы разибатели спины и ног. на маскимум будет развиватся местная выносливость, для качки-наращивания массы нужны прогресирующие нагрузки в определенном режиме. а не до отказа
Ответ от NIC[гуру]
1. Нужно делать базу.2. Веса нужно растить
1. Нужно делать базу.2. Веса нужно растить
Ответ от Nurik.[эксперт]
ааааа
ааааа
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Будут ли результаты, если делать только жим лежа?
спросили в Засс
как увеличить жим лежа- уже в течении 2 месяцев не могу взять вес больше?
Я тоже как то с этим столкнулся)) ) как остановился на 60 кг, так и не мог планку поднять, ну не
подробнее...
как увеличить жим лежа- уже в течении 2 месяцев не могу взять вес больше?
Я тоже как то с этим столкнулся)) ) как остановился на 60 кг, так и не мог планку поднять, ну не
подробнее...
Как исправить сильную сутулость?
Если не имели место какие-либо врожденные патологии или приобретенные травмы позвоночника, то
подробнее...
спросили в Суставы
Болят локтевые суставы именно после тренировки, так вообще не беспокоят. Что делать ?
Очень частая проблема силовых атлетов - болят локти.
Если боль резкая и острая,
подробнее...
Болят локтевые суставы именно после тренировки, так вообще не беспокоят. Что делать ?
Очень частая проблема силовых атлетов - болят локти.
Если боль резкая и острая,
подробнее...
сколько упражнений нужно делать на бицепс и трицепс?
новичку для трицепса достаточно только жима лежа,
а для бицепса упражнений на спину, им нужны
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Спорт
А что за майка такая для жима лежа??
Майки для жима лежа.
Использование маек для жима не только уменьшило число травм, связанных с
подробнее...
А что за майка такая для жима лежа??
Майки для жима лежа.
Использование маек для жима не только уменьшило число травм, связанных с
подробнее...
Жим лежа!
Ибрагим Ибрагимов
Серебряный призер Чемпионата мира WPC по жиму лежа 2001, бронзовый
подробнее...
спросили в Гантели
Жим лежа обратным хватом. Для бицепсов эффективно делать жим лежа гантелей обратным хватом?
Жим лежа обратным хватом. не думаю, что есть какой-то смысл включать этот жим в серию для пробивки
подробнее...
Жим лежа обратным хватом. Для бицепсов эффективно делать жим лежа гантелей обратным хватом?
Жим лежа обратным хватом. не думаю, что есть какой-то смысл включать этот жим в серию для пробивки
подробнее...
Плохо идет жим лежа
Делай подходы - больше веса. Например жим лежа - вначале 1-й подход - разогревающий 60 кг - раз 10
подробнее...
спросили в Скам
Какие мышцы участвуют в жиме лежа?А на наклонной скамье? (Все со штангой всмысле)
в жимах лежа учавствуют в основном мышцы груди ( средние, верхние, нижние) трицепс (все три
подробнее...
Какие мышцы участвуют в жиме лежа?А на наклонной скамье? (Все со штангой всмысле)
в жимах лежа учавствуют в основном мышцы груди ( средние, верхние, нижние) трицепс (все три
подробнее...
спросили в Штанга
зачем надо при жиме лежа,приседе со штангой и жиме ногами одевать пояс???И с какого веса его одевать?
чтобы спину себе не сорвать или живот. Пояс укрепляет эти мышци и жестко фиксирует... одевать его
подробнее...
зачем надо при жиме лежа,приседе со штангой и жиме ногами одевать пояс???И с какого веса его одевать?
чтобы спину себе не сорвать или живот. Пояс укрепляет эти мышци и жестко фиксирует... одевать его
подробнее...
AWPC жим лежа - без экипировки (правила)
1.Скамья должна быть расположена на помосте изголовьем к старшему судье.
2.Атлет должен лежать
подробнее...