тренировки по группам мышц на 3 дня
Автор Skibin_M задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как лучше распределить тренировку отдельных групп мышц по дням? и получил лучший ответ
Ответ от Павел Роднянский[гуру]
Логичней спину и бицепс тренировать в один день, т. к тяговые упражнения. Ну и трицепс + грудь, соответственно. Это жимовые упражнения.
Ответ от рр[гуру]
во первых сочетание не верное. во сторых лучше через день пн ср пт например
спина-биицепс задняя дельта
грудь трицепс пер и ср дельта
ноги
предплечье? не надо...
во первых сочетание не верное. во сторых лучше через день пн ср пт например
спина-биицепс задняя дельта
грудь трицепс пер и ср дельта
ноги
предплечье? не надо...
Ответ от Ёоммер Евгений[гуру]
неверно
тренируют в связке спина-бицепс, грудь-трицепс
разбейте занятия более равномерно по дням недели
для новичка - слишком большой промежуток времени до следующей тренировки
если ваш опыт менее 1-2 лет - делайте базу, и при изолированные упражнения забудьте
неверно
тренируют в связке спина-бицепс, грудь-трицепс
разбейте занятия более равномерно по дням недели
для новичка - слишком большой промежуток времени до следующей тренировки
если ваш опыт менее 1-2 лет - делайте базу, и при изолированные упражнения забудьте
Ответ от Алекс[гуру]
можно но лучше через день отдыха а не через 4 дня
можно но лучше через день отдыха а не через 4 дня
Ответ от Jason Mercier[гуру]
-грудь-бицепс;
-спина-трицепс;
-дельты-ноги.
-грудь-бицепс;
-спина-трицепс;
-дельты-ноги.
Ответ от Кри.С[гуру]
как разделять группы мышц при тренировках на массу
как разделять группы мышц при тренировках на массу
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как лучше распределить тренировку отдельных групп мышц по дням?
Что такое трехдневный сплит? Это тренировки 3 раза в неделю или 3 дня подряд?
недельный план тренировок где каждая мышца прорабатывается один раз. обычно тренировки через день
подробнее...
Сколько раз в неделю нужно качаться?
каждый день, ну и дурак! 3 раза не больше, ты в курсе что мышцы растут не во время занятий а во
подробнее...
спросили в Мышцы
"Если после тренировки мышцы не "болят" то тренировка прошла даром" так ли это? И стоит ли это делать постоянно?
ну если честно последний раз как мне помнится у меня мышцы болели перед соревнованиями и только
подробнее...
"Если после тренировки мышцы не "болят" то тренировка прошла даром" так ли это? И стоит ли это делать постоянно?
ну если честно последний раз как мне помнится у меня мышцы болели перед соревнованиями и только
подробнее...
Сколько кататься на роликах? Сколько надо кататься на роликах, чтобы похудеть?
Если сумеете роликами загнать пульс в кардио-зону, то достаточно получаса три дня в неделю.
Почему так долго болят мышцы после тренировки?
не привыкли к тренировкам. все пройдет. главное не забрасывать
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Говорят, что для того, чтобы мышцы расли, занимаясь на тренажерах, нужно достаточно отдыхать. Сколько отдыхать нужно?
3 тренировки в неделю по 1.5 - 2 часа. Меджу подходами должно проходить не менее 30 секунд и не
подробнее...
несколько вопросов про разумный кач
Делай круговую треньку на протяжении дня... То есть пока отдыхаешь от тренировки на одну группу
подробнее...
Достаточно ли качать один раз в неделю каждую группу мышц?
это зависит от интенсивности тренировки и от того, какая конкретно мышца
например - ноги при
подробнее...
Бег. За и Против. Положительное и Отрицательное. ваши мнения, друзья... помогите в решении ) да, или нет
Бег способствует развитию легких, укрепляет сердечную мышцу, способствует обмену веществ, довольно
подробнее...
спросили в Утро Похудеть
Сколько по времени ежедневно нужно бегать, чтобы похудеть? Лучше утром или вечером?
Больше пользы приносят утренние занятия спортом «Не знаю, что делать: вокруг только и слышу, что
подробнее...
Сколько по времени ежедневно нужно бегать, чтобы похудеть? Лучше утром или вечером?
Больше пользы приносят утренние занятия спортом «Не знаю, что делать: вокруг только и слышу, что
подробнее...
какой комплекс упражнений лучше для мышц груди?
1 вариант на сжим к грудной клетке, отдых 2-3
подробнее...
Нужна программа тренировок на силу
Если тебе нужна сила то нужно тренировать креатин фосфатную емкость. Как ето делаеться? Значит в
подробнее...
спросили в Genesis
Что надо есть после тренировки, чтобы набрать мышечную массу?
Чтобы набрать массу, нужно совмещать интенсивные силовые тренировки с правильной диетой.
Что надо есть после тренировки, чтобы набрать мышечную массу?
Чтобы набрать массу, нужно совмещать интенсивные силовые тренировки с правильной диетой.
Сколько тренироваться на массу в неделю
Если на мышечную массу, можно до 4 тренировок в неделю: два дня тренировка - день отдыха - два дня
подробнее...
Нужен совет для новичка по поводу занятий по фитнесу)
На первое время забудьте про всех фитоняш и просто начните ходить на групповые занятия. Посетите
подробнее...