уголок для пресса

Ответ от 1[активный]
Поднимай ноги лежа на полу, качай нижний пресс, он у тебя слабый!

Ответ от Александр Григорьев[новичек]
Попробуй сначала поднять согнутые ноги перед собой, если получиться, то выпрями одну ногу и старайся держать такое положение, далее выпрямляешь вторую ногу и все ты держишь уголок на полу.
Вот тут более подробно описан

Ответ от Ирбис[новичек]
Главную роль в выполнении этого элемента (впрочем и других также) играет твоя воля и желание выполнить данный элемент. Что касается мышц - нужны сильные мышцы спины и нижней части брюшного пресса. Выполняй различные виды планок- стой в классической планке не менее 3 минут свободно, работай с гимнастическим колесом 50- 100 раз, поднимай согнутые в коленях ноги к груди в висе на перекладине с задержкой коленей в верхней точке на 2-3 сек. - 30-50 раз, отжимайся на брусьях не менее 20-25 раз, бегай и прыгай на скакалке не менее 1000 раз, отжимайся от пола не менее 50-70 раз.
И постоянно пробуй выполнять уголок - из исходного положения сидя на полу /ноги вместе/ пятки ног также вместе, носки ног оттянуты. Не жди что сразу получится выполнить - халявы не будет - выполнить - это значит акцентировано держать уголок не менее 30 секунд, получая при этом кайф и без противной дрожи в руках и коленках.
Результат реальный (а не дрожащий) будет при ежедневной работе над элементом (ежедневной - значит каждый день) через 3-6 месяцев.
Оцени свои силы и волю. Если готов - вперёд! Если не готов - значит кто-то другой будет сильнее тебя! Удачи!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]