Как бегать зимой
Автор Леденец задал вопрос в разделе Занятия спортом
Утренний бег зимой. Как бегать, чтобы не заболеть? и получил лучший ответ
Ответ от Ой ты гой еси[гуру]
Чтобы бегать зимой на улице и не заболеть, важно правильно одеваться и соблюдать правила дыхания. Используйте принцип трех слоев: первый — термобелье для отвода влаги, второй — флис для сохранения тепла, третий — легкая ветро- и влагоустойчивая куртка. На ноги надевайте толстые синтетические или тонкие шерстяные носки и удобные кроссовки. Шапка обязательна, лицо защитите специальным кремом от мороза, но ни в коем случае не заматывайте рот шарфом или тканью, так как это повышает риск развития бронхита. Дышите преимущественно носом, выдыхая ртом. Если воздуха не хватает, допускается дыхание и ртом, но при головокружении или давлении на уши лучше остановиться и спокойно отдышаться. После пробежки сразу идите в помещение, чтобы не переохладиться в мокрой от пота одежде. Дома обязательно примите теплый душ и выпейте горячего сладкого чая или бульона, чтобы быстро согреться.
На беговой дорожке тренажёра. ))
дышать носом!
когда бегаешь нужно вдыхать исключительно носом, а выдыхать ртом.
кстати так делается и при обычном беге
и вы не заболеете.
бегать в обуви ) желательно )
После бега одеваться потеплее. Пока домой идёшь. А не раздеваться после бега.
Лучше всего Бегать нормальным спокойным бегом. Дышать нужно Так: вдыхать Носом выдыхать ртом! Ни в коем случае рот нельзя обматывать Шарфом или какой либо тканью когда бегаешь! из-за этого может развиться бронхит! если начинает кружиться голова или давить на уши то следует остановиться и отдышаться ртом.. . Что бы кислород поступил в мозг. И после каждой Пробежки Зимой следует выпить чашечку тёплого чая.
одеватся правильно, в три слоя : 1термобельё ,2 флис, 3ветро и водоустойчивая одежда. Желательно чтоб это всё было лёгкое по весу.
На ноги или синтетические толстые носки или ТОНКИЕ шерстяные. Ну и кросовки. Шапку обязательно. После пробежки сразу домой так как мокрая одежда на теле зимой не греет)). Вернувшись домой хорошо сразу в тёплый душ залезть, а потом сладкого чайку выпить. Удачи! !
З. Ы. По поводу дыхания. Дышите преимущественно носом, НО если чувствуете что не хватает воздуха то дышите и ртом тоже. В этом нет ничего страшного. Потом со временем выработаете свой, удобный для Вас стиль дыхания.
З. З. Ы. Смайлики захватывают мир)))
голышом
вообще не бегать!
тепло одеваться. еще можно купить витамины "алфавит в сезон простуд".
Очень хорошо написано про зимний бег на Runirom: ссылка обязательно прочитайте.
В большинстве случаев, вы будете прибегать весь мокрый от пота, если сразу домой - то вряд ли заболеете)
Бег зимой Здравствуйте. Вопрос. Бег зимой. Как правильно дышать, чтобы не застудить горло и лёгкие. Балаклава?
Зимой бегать намного тяжелее, и заболеть можно. Но имея достаточно знаний, можно предостеречь себя
подробнее...
Если заниматься бегом зимой в летних кроссовках, то они сильнее изнашиваются, нежили бегать в них летом??
Учитывайте погодные условия в такой период, в первую очередь, кроссовки для бега зимой должны быть
подробнее...
можно ли бегать зимой на улице? ничего страшного организму не будет, если вдыхаешь морозный воздух?
Бегать зимой на улице можно, но важно подготовить организм и контролировать нагрузку. Нельзя резко
подробнее...
Ребята! помогите советами! как справится с тягой к курению ?
Я курил в молодости 20 лет. Вот уже 18 лет я не беру в рот табак, ни сигарет, и никакой другой.
подробнее...
Как бросить курить?!
Чтобы успешно бросить курить, важно действовать осознанно и комплексно. Для начала оцените степень
подробнее...
Курение. Решил - бросаю, как бы сложно ни было. Чем сегодня заняться, чтобы стало легче?
Как бросить курить
Я курил в молодости 20 лет. Бросил по своей системе: 1. Не психовать по
подробнее...
Как бросить курить? И правда ли что можно поправиться если бросишь?
Бросать курить лучше сразу и полностью, чтобы быстрее разорвать зависимость. Набор веса возможен,
подробнее...
как проходить игру don't starve повелитель зим глава первая? кто играл, подскажите.
какой повелитель зим? там всего 2 режима: выживание и приключение. в выживании просто бесцельно
подробнее...
Как думаете. горнолыжный костюм можно носить повседневно?
Горнолыжный костюм допустим для повседневной носки, но только в конкретных ситуациях: для прогулок
подробнее...
Как эффективно и 100% бросить курить?
Чтобы эффективно бросить курить, нужен комплексный подход. Оцените зависимость по тесту
подробнее...
как бросить курить резко или постепенно ???
Бросать курить лучше резко, объявив текущую пачку сигарет последней. Постепенное снижение дозы
подробнее...