в чем много белка

Ответ от Елена[новичек]
белка много в протеине - ужас, сами- то поняли, что сказали? для роста мышц необходим полноценный белок, высокое содержание такового - мясо говядины, белое куриное мясо, морские моллюски ( практически один белок) , творог нежирный. куриные яйца и сыр все таки содержат жиры поэтому, из яйиц используйте белок, а то не мышцы наростите, а жир.

Ответ от Fitnesspoint ru[гуру]
белка много в протеине....но чтобы нарастить мышечную массу тебе нужны белково-углеводные смеси - гейнеры....гормоны - это анаболики: лучше не связывайся....протеин здесь ...гейнеры здесь
2 Елена Скрытник: да, я понял что я сказал....протеин - высокобелковая смесь, в состав которой входят белки и питательные вещества....жир наростить при помощи протеина будет гораздо сложнее, чем с помощью перечисленных вами продуктов....знаете ли вы, что для набора массы необходимо в день от двух до трех с половиной граммов белка на один килограмм массы тела, то есть как минимум 150 граммов на 75 килограммов веса....для сравнения: в 100 граммах девятипроцентного творога содержится около 16 граммов белка, в 100 граммах светлого куриного мяса – около 18 граммов белка, а в одном курином яйце – примерно четыре-шесть граммов....т. е. по вашему совету, автору вопроса необходимо съедать в день около килограмма творога, или 800 граммов куриного мяса, или просто невообразимое количество куриных яиц – около тридцати....думаете это оптимальный вариант?

Ответ от Ёорка[гуру]
чтобы нарастить массу нужно выпивать утром пивные дрожжи (жуткая гадость но оччччень полезная) , заодно и кожа будет как у младенца, много белка в мясе, лучше не жареном, а если жаришь, то жир срезать уже после обжарки, чтобы не повредились белковые структуры, откажись от шоколада, он снижает аппетит, а реальной пользы не приносит, ешь на завтрак каши, только без сахара, они питательные и содержат много белка

Ответ от Alexandra Stepanenko[активный]
мясо, рыба, творог, сыр, печень трески.

Ответ от Farsi sera[гуру]
Пиво со сметаной. Говорят, мышечная масса нарастает очень быстро

Ответ от Максим Максимович[гуру]
Белково-углеводные энергетики - это тебе поможет. Жизнь современного спортсмена насыщена сверхинтенсивными нагрузками. Проведение тренировок и участие в соревнованиях с полной отдачей уже немыслимы без применения специализированных многоуровневых энергетиков - гейнеров. Такие продукты обычно содержат 8-25% белка, 60-77% углеводов, плюс специализированные добавки (моногидрат креатина, глютамин, витамины, минералы, L-карнитин) . Как правило, гейнеры принимают за час до тренировки - за это время организм должен успеть создать необходимый запас аминокислот и подготовиться к интенсивной работе, а также через полчаса после нее. Чтобы обеспечить длительность и равномерность подпитки спортсмена энергией в гейнеры добавляют смеси углеводов с разной длиной молекулярной цепи. После тренировки гейнер необходим, чтобы не допустить распада мышечной ткани и восполнить энергозапас клеток. Белковые концентраты (протеины)
Белковые концентраты (или протеины) с содержанием белка более 60% являются неотъемлемыми пищевыми добавками современных атлетов. Действительно, как показывают последние исследования, активно тренирующемуся спортсмену в дни тренировок требуется от 2 до 4 граммов чистого белка на килограмм массы тела. Такое количество протеина невозможно обеспечить при обычном питании, одновременно не «закачивая» в себя ненужный жир. Кроме того, усвояемость белка в обычных продуктах после кулинарной обработки оставляет желать лучшего. Для решения этой проблемы созданы специальные протеиновые добавки. В них, как правило, наиболее широко используются следующие белки: белый яичный альбумин, казеинаты Са и Na - белки молока, белки молочной сыворотки, а из растительных - соевый белок. На основе этих белков создаются различные смеси, цель которых - с одной стороны, достижение наиболее оптимального, близкого к мышечной ткани аминокислотного профиля, а с другой - сохранение его высокой усвояемости. Подбор пищевой добавки в соответствии с нуждами конкретного организма - дело очень индивидуальное, но главное - помните, что протеиновые концентраты рекомендуется принимать не позднее, чем за час до тренировки, и не ранее, чем через 1,5-2 часа после нее. Успехов тебе в тренировках.

Ответ от Александр Сержанков[новичек]
Белакт белковый, специальный молочный продукт, типа детского питания

Ответ от БойСКАут[гуру]
В яйцах) делай белковый коктейль... типа яйца (только белок) с молоком перемешиваешь и пьёшь...

Ответ от Simeron[мастер]
мясо, гарнир типа риса, сметана, молоко, кисломолочные продукты пожирнее. самый главный секрет быстрого гаращивания массы- хавать сразу после тренировки 🙂 жаренное мясо лучше не кушать. вареное и тушоное в самый раз.

Ответ от татьянка[гуру]
Спортивное питание, поинтересуйтесь в спецмагазинах

Ответ от Oksanabort[гуру]
Яица, рыба. Протеиновые напитки, в аптеке продают.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]