Автор Евгений Горюнов задал вопрос в разделе Занятия спортом
чем заменить вертикальный блок? и получил лучший ответ
Ответ от Иван Малышенко[гуру]
В идеале - учиться подтягиваться. А так - тяга штанги в наклоне к животу прямым широким и обратным средним хватом. Можно тягу штанги обратным хватом заменить на тягу гантели к животу с опорой на скамейку
Иван Малышенко
Мыслитель
(9285)
Тогда зачем два упражнения на одну группу мышц? Понятно что нагрузка другая, но все же. А какое из трех упражнений именно после становой тяги? Еще есть вариант (если нижний блок кроссовера есть в спортзале) тяга канатной рукояти к поясу сидя.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Тренажёрами коих множество.
Тренажёрами коих множество.
Ответ от Александр суходольский[гуру]
Гравитрон. если есть. если нет надо смотреть что есть, вариантов масса.
Гравитрон. если есть. если нет надо смотреть что есть, вариантов масса.
Ответ от = SMALLVILLE =[гуру]
Думаю Иван Малышенко все сказал! И как сказал А. Щукин, хотите большую спину, никогда не пропускайте подтягивание широким хватом !!
Думаю Иван Малышенко все сказал! И как сказал А. Щукин, хотите большую спину, никогда не пропускайте подтягивание широким хватом !!
Ответ от Носов Артем[новичек]
тяга к поясу, тяга Т-Грифа, тяга гантели
тяга к поясу, тяга Т-Грифа, тяга гантели
Ответ от BAHbKA[гуру]
гребля - широчайшие и спина отрабатывают как надо. большие веса позволяют добиться хорошего гормонального отклика.
гребля - широчайшие и спина отрабатывают как надо. большие веса позволяют добиться хорошего гормонального отклика.
Ответ от Іыпленок Тайкус[гуру]
хаммер
хаммер
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: чем заменить вертикальный блок?
(Бодибилдинг) Тяга за голову на вертикальном блоке и др.
1. Тяга штанги за голову на вертикальном блоке
усилия мышц направлены на широчайшие мышцы
подробнее...
Стонхендж-это хендж или нет?
ХЕНДЖ (англ. henge), вид ритуальных памятников, встречающийся только на Британских о-вах (рис.
подробнее...
Помогите распределить силовые упражнения на спину и руки! Я новичок
Распределяем по принципу мышц антогонистов, к примеру, в первый день работают тяги, во второй -
подробнее...
Помогите составить программу тренировки по армреслингу
Возможны разные варианты проведения тренировок по армрестлингу. В данной статье мы приведем
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Бодибилдинг. Это нормально делать ноги и плечи в одну тренировку? Трехдн. сплит. грудь триц, спина бицепс, ноги плечи. ок?
Зависит от упражнений, которые ты выполняешь. Систем тренировок куча, и все индивидуально. Я бы
подробнее...
нужно ли разделять тренировки на тяжелые и легкие? какая разница в весе должна быть между ними?
Немного теории
Мышцы восстанавливаются от семи до десяти дней.
Методика одного
подробнее...
Я в бодибилдинге новичок, посоветуйте программу тренинга чтобы набрать мышечную массу для эндоморфа, плиз!
Используемое оборудование
* Штанга
* Скамья для жима лежа
* Скамья для
подробнее...
Как раскачать широчайшие ???
подтягивания, тяга вертикального блока, тяга горизонтального блока, пуловер на верхнем блоке, тяга
подробнее...
сколько нужно времени чтобы создать идеальное тело?
если для тебя идеальное тело это то что на фотке (я просто прочитал первые пару строчек) то 3-5
подробнее...
спросили в Гантели
При остеохондрозе поясницы с гантелями и штангой что можно делать, в каком положении? Может ещё какие упражнения?
У самого смещение позвонков. Вот какие упражнения выполняю: Жим лежа, Жим лежа под углом 45, Жим
подробнее...
При остеохондрозе поясницы с гантелями и штангой что можно делать, в каком положении? Может ещё какие упражнения?
У самого смещение позвонков. Вот какие упражнения выполняю: Жим лежа, Жим лежа под углом 45, Жим
подробнее...
спросили в 520 е годы
Где находится и чем уникален Трилитон?
Примерно в 130 километрах от Лондона есть очень странное место — куча огромных камней, аккуратно
подробнее...
Где находится и чем уникален Трилитон?
Примерно в 130 километрах от Лондона есть очень странное место — куча огромных камней, аккуратно
подробнее...
Система тренировок на массу
Имхо, перебор с подходами, делай 4-5 подходов на базу и 2-3 подхода на всё остальное.
Как вам такая базовая сплит-программа тренировок на массу ?
Жим ногами нужно заменить на присед, все базовые идут первыми и всё со свободными весами, без
подробнее...
Какие упражнения нужны чтобы начать подтягиваться?
Именно для подтягиваний начни тягу верхнего блока. Постепенно повышай вес, пока не сможешь
подробнее...