вес 90 кг



я вешу 90 кг

Автор Анютик задал вопрос в разделе Другое

как похудеть? я вешу 90 кг! помогите и получил лучший ответ

Ответ от Shadow[гуру]
жрать меньше и пить перестать

Ответ от Erna M[гуру]
не ешьте на ночь
обратитесь к диетологу
начните заниматься аэробикой. очень хороши для начала беговая дорожка и велотренажер
не ждите быстрых результатов и не отчаивайтесь. главное - добиться результата и сохранить его

Ответ от NikitoN4Ik[гуру]
Вот посмотри здесь мне сестра сказала, что там диеты есть и она реально на них похудела.. .

Ответ от Џна Булыгина[гуру]
рот на замок

Ответ от Валерий Цепилов[гуру]
Жир, сдавайся!
Спокойная ходьба лучше помогает худеть, чем быстрый бег - таков результат исследования ученых из университета Аристотеля (Фессалоники, Греция) . В течение 3 месяцев они наблюдали за двумя группами женщин.
Одни занимались 4 раза в неделю ходьбой, другие - бегом. Нагрузку рассчитали так, что все теряли по 370 килокалорий за занятие. В итоге тренировавшиеся в спокойном темпе похудели в среднем на 3 кг, а "бегуньи" - меньше чем на 2 кг.
"Женщины, занимавшиеся более интенсивно, больше ели и пассивно проводили свободное время", - объясняют результат исследователи. Наши медики соглашаются.
"Чем потогоннее нагрузка, с помощью которой человек решает согнать лишний вес, тем меньше шансов на успех, " - говорит доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. - "Похудение ускоряют физические нагрузки средней интенсивности - те, что и тонус повышают, и аппетит снижают, и запускают столь вожделенный механизм сгорания жира".
Так какое же оно - оптимальное движение?
ЖИР, СДАВАЙСЯ!
Жир начинает сгорать не сразу: сначала расходуются углеводы. Через какое время от начала движения отправляются в топку жиры, зависит от вида и интенсивности нагрузки и степени тренированности.
"У велогонщика на трассе Тур де Франс жир начинает сгорать уже через 5 минут. У обычного человека на тренировке - не раньше чем через 15-20, - объясняет Андрей Воронов, доктор биологических наук, физиолог. - Но это при условии, что он ходит, крутит педали или занимается аэробикой в среднем темпе".
При непривычно большой нагрузке у нетренированного бегуна расходуются в основном углеводы. А как только "углеводная" энергия заканчивается, он просто падает без сил. Его останавливает одышка, боль в мышцах, ощущение "все, больше не могу! ". И он действительно не может - мышцы не научены извлекать энергию из жира с такой скоростью.
Да и углеводы они расходуют неэффективно - не сжигая молекулы глюкозы, а просто расщепляя их. Энергии в этом случае выделяется гораздо меньше. Именно поэтому нетренированный человек не может час подряд без остановки бегать и плавать. Ему просто неоткуда взять на это энергию.
Результат такого насилия над собой:
* безмерная усталость, заставляющая остаток дня провести в горизонтальном положении, чтобы сэкономить энергию;
* повышенный аппетит - при сгорании углеводов падает уровень сахара в крови, и организм настойчиво требует еды;
* упадническое настроение - и зачем я себя так мучаю, все равно толку никакого! !
НАПРОЛОМ ИЛИ ПОТИХОНЬКУ?
Есть два пути.
Первый - тренироваться через >, приучая мышцы ко все большим нагрузкам. До тех пор, пока не начнете получать от этого удовольствие, желанную бодрость и, как следствие, повышенный расход энергии (жира! ) в течение всего дня. И если вы триумфально пройдете сложнейший первый этап (справится сердце, не сведет спину, не заноют суставы) , бросать тренировки уже будет нельзя. Пропустив пару недель занятий, придется начинать все сначала. А значит, снова испытывать все прелести мышечного переутомления, плохого настроения и повышенного аппетита.
Другой путь - >. Хорошая новость для обладателей животов и животиков: гораздо больше жира сгорит, если вы будете двигаться регулярно, но в оптимальном режиме - без одышки, ста потов и насилия над собой. Идеальная в этом смысле нагрузка - ходьба. Да, за час израсходуется меньше калорий, чем за час бега. Но сгорит именно жир - он обслуживает средне- и малоинтенсивные нагрузки. Немного - граммов 40, но при этом произойдет ряд очень важных для нас событий:
* обмен веществ переключится на расход жира - активизируется работа гормонов, расщепляющих жир (адреналина и норадреналина) ;
* повышается настроение и мышечный тонус, что способствует повышению расхода калорий в течение дня;
* снизится потребность в шоколадках "для настроения" и в количестве пищи вообще - ведь в крови есть энергия расщепленного жира; постепенно исчезнет тяга к перекусам и обильным ужинам.
Вот и считайте: жир сгорит во время тренировки, будет расходов

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как похудеть? я вешу 90 кг! помогите
спросили в Другое
Я не хочу жить
Милая Юля! У каждого в жизни случаются тяжелые периоды. Не стоит отчаиваться. Посмотри на
подробнее...

В 17 лет вешу почти 90 кг. Не знаю как похудеть
Кто тебе сказал, что качаться с жиром нельзя? Обязательно нужна физ нагрузка, иначе, если ты будешь
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

скажите плиз нормальный вес 60.при росте 160?
Формула нормального веса для любого человека (не модели, не спортсмена, не балерины и т. п. ) рост
подробнее...
спросили в Пархим
Дорогие женщины! Как долго вы восстанавливались после родов?
Знаешь , вспомнила выражение одного врача, когда у меня перед схватками кости ломило и я ей
подробнее...
спросили в Другое 958 год
что такое анорексия
Анорексия считается заболеванием, связанным с нарушением питания. Анорексия не является ни "манией"
подробнее...

Сушка к лету
Евгений, не шути так, пожалуйста. Просто бегай больше, жир будет уходить с боков быстрее. Сушиться
подробнее...

Как получить разряд по жиму лежа/тяжелой атлетике?
можно, хоть КМС или МС, МСМК и так далее, идешь и жмешь там где есть этот вид
подробнее...

бывают ли полные люди красивыми?
И правильно сказала!!!
Худые - стервы и зануды...
А те которые пополнее - жизнерадостные,
подробнее...

Я вешу 75кг, мой жим лежа 60кг. Это мало или нормально?
да мне плевать сколько ты жмешь, мне интереснее сколько ты кубов земли можешь
подробнее...

рост 190 вес 95 норма?
Норма -- где-то от 80 до 90, 95 чуть выше но не на много.
Но если это из-за мышечной массы 95
подробнее...

Беременность и лишний вес....
У дочери подруга родила с весом 120 кг при росте 153 см) ) Вес 90 кг вообще не показания для
подробнее...
спросили в 190 год
При росте 190 какой вес у меня должен быть? И как его правильно набрать, не испортив здоровье?
че? пиздежь конкретный! не верь им! у тебя вес должен быть примерно 85-87, у меня у самого рост
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*