витамины группы в с чем усваивается

Ответ от Анатолий Вундер[гуру]
Витамины группы В - жизненно важные соединения, участвующие во всех клеточных процессах.
Витамины B относятся к группе водорастворимых витаминов, поэтому их одно временный прием с некоторым количеством воды обеспечивает наилучшее усвоение.
Витамины группы В всасываются в печень, а их избыток выделяется с мочой. Таким образом создается лишь небольшой резерв свободных витаминов, который должен постоянно пополняться.
Необходимо позаботиться о получении витамина B из разнообразного и сбалансированного рациона, или принимать в виде пищевых добавок.
В группу витаминов B входят 11 различных витаминов, среди них тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), ниацин (витимин B3), фолиевая кислота (витамин B9), пиродиксин (витамин В6), пантотеновая кислота (витамин B5), витамин B12. Группа этих витаминов ответственна за деление и рост клеток плода, усвоение материнским организмом протеина, предотвращение анемии и токсикоза беременных.
Прием витаминов группы В в необходимых дозах предупреждает развитие нервозности, кожных проблем, упадка сил.