за сколько реально накачать пресс

Ответ от Марина[новичек]
реально. (если ожирением не страдаете) ) советую через 2 недели менять упражнения.

Ответ от ® ~ А'нтонито В'алестро ~ ®[гуру]
за 2 за 3 да можно . но если не очень пухлый

Ответ от Ѐадислав Чубрей[активный]
если регулярно качать пресс, каждый день, по 10 подходов на протяжении всего дня, то есть не в определенное время, а когда хочешь, то первый результат появится максимум через 1 месяц.
тут еще важно питание и посмотри в ютубе все типы упражнений для пресса, а не только одним.

Ответ от Евгений Стёпин[мастер]
Чо, к пляжному сезону готовишься ? )))
Весь год за компом просидел, а терь резко пресс захотел...

Ответ от *плюшка*[эксперт]
Делай этот комплекс каждый день:
Ограничь в еде жирное, сладкое и мучное. Результат не заставит себя долго ждать!

Ответ от супер-зло[новичек]
Реально ли за 2 месяца???? Я качал 3 месяца и получил достаточно хороший пресс! Но не прям чтобы выпирал в расслабление! Если ты хочешь чтоб раслабленный был и выпирал жёстко тебе придётся как минимум пол года им заниматься!
Заблуждение № 1. Пресс - это шесть кубиков.
Прежде всего, многие заблуждаются в том, полагая, что кубики на животе это и есть мышцы, следовательно их должно быть шесть. На самом-то деле пресс всего одна мышца, которая образуется в нижнем отделе грудной клетки человека и опускается вниз к тазу. Кубики образовываются благодаря горизонтальным и вертикальных сухожилиям.
Заблуждение № 2. Пресс нужно качать ежедневно.
Не следует качать пресс ежедневно. Иначе никакого результата вы не добьетесь. Вы просто будете постоянно держать мышцы живота в тонусе, не позволяя им расслабиться. Им требуется отдых для своего восстановления. Поэтому, советуем заниматься упражнениями на пресс два-три раза в неделю.
Заблуждение № 3. Для пресса необходимо множество подходов.
Чтобы получить хороший пресс с проявлением кубиков, его необходимо строить. Одних упражнений на пресс будет мало. Необходимо совмещать, скажем, бег и несколько силовых упражнений вместе с качанием пресса.
Заблуждение № 4. Для пресса хватит подъемов тела.
Конечно, определенных результатов вы сможете таки достичь. Но это далеко не самый эффективный способ для получения более точечного пресса. Необходимо работать над ним в разных позициях. Например, каждый день своей тренировки, можно посвещать отдельной позиции: подъему туловища, ног, сгибание коленей и т. д.
Заблуждение № 5. Лучше поднимать ноги на краю скамейки.
Такие упражнения тольно нагружают флексоры тазобедренного сустава, а а мышцы живота работают в режиме стабилизации и не получают своей нагрузки.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]