Автор Оксана Громова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Самая здоровая диета по вашему мнению? Желательно опробованная) и получил лучший ответ
Ответ от ИRENA[гуру]
САМАЯ ЗДОРОВАЯ ДИЕТА ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!! ! Только правильно питаясь вы можете похудеть безвозвратно! Лично я не придерживаюсь конкретной чьей-то методики - до всего дошла сама методом проб и ошибок!! ! сразу еще скажу какие диеты нельзя применять ни в коем случае: монодиеты, кремлевская, голодание! Хотя у меня взяты принципы и из кремлевки и из раздельного питания, и из Монтиньяка, и монодни присутствуют тоже, но в качестве разгрузочных дней! Основные принципы : не смешивать улеводы и жиры, углеводы и животные белки, картофель и макароны только самостоятельные блюда, и то у меня они в разряде нежелательных, сладости только полезные с пектином - мармелад, зефир, пастила - и то только в первой половине дня, никаких мучных блюд, сахара и вместо соли соевый соус или соль из аптеки для гипертоников. Ну вот это основное. Мой результат за 10 мес минус 30 кг.
Коррекция веса без диет. у меня ушло 15 кг. Осталось 12. Уйдут. Чувствую себя отлично.
Шейпинг Диета Доктора Девида Хибера
я думаю фруктовая.... или есть часто но в малых количествах.... ну и неесть хлебобулочные изделия.... макароны.... ну и заниматься спортом.... = )
меньше жрать
Вам нужно вес сбросить? С моей точки зрения, самая физиологичная диета - безуглеводная. Она же - белковая. Она же - очковая. Она же - кремлевская. Она же - Роберта Аткинса. Я лично восемь лет назад на такой диете за шесть недель похудела на 14 килограмм и с тех пор не поправляюсь. Правда, с тех пор я некоторые продукты вообще не ем. Даже не покупаю. Но у меня из собственного опыта есть несколько замечаний:
1.Не стоит на такой диете сидеть больше трех недель подряд. Лучше с перерывами.
2.Обязательно, пока на ней сидите, пить минеральную ЩЕЛОЧНУЮ воду.
3.Желательно пить добавки с хромом.
Вот, пожалуй, и всё.
Чем она менее строгая, тем лучше. От кремлевки вообще могут быть проблемы со здоровьем (многим она противопоказана) .
Организм нуждается во всех веществах, которые получает из пищи. И белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и минералы. Поэтому, на какой бы диете ты не сидела-это стресс для организма. Следовательно, надо выбирать легко переносимую диету и принимать витаминный комплекс во время диеты.
Я считаю, что самые полезные диеты те, где присутствует вареное мясо, кефир, овощи, фрукты и крупы.
Углеводы тоже не исключай-есть тяжелые (макароны, к примеру) и легкие (сладкое) . Употребляй пищу с тяжелыми.
ссылка -тут вся правда о диетах.
Я, врач-диетолог, могу авторитетно заявить - нет ни одной диеты, которая бы обладала высокой эффективностью в комплекте с безопасностью для организма и гарантировала бы стойкое удержание достигнутого веса! Да, в большинстве своём диеты снижают вес в большей или меньшей степени, но лишь до тех пор, пока Вы на ней "сидите"! Как только "спрыгиваете", вес возвращается и почти в 100% случаев ещё и с запасом, т .е. больше первоначального! А всё потому, что ни одна из диет не ведёт к формированию привычки рационального питания! Если Вы желаете похудеть, то я на Форуме по диетологии и валеологии на медицинском сайте medicinform.ru, предлагаю новую концепцию похудения "Худеем с удовольствием! " Это именно концепция, а не "диета", потому что она включает в себя кроме плана питания, психологическую поддержку, адекватную физическую нагрузку и вспомогательные СПА-процедуры (любые из Ваших любимых) ! ИНТЕНСИВНЫЙ ЭТАП рассчитан на срок: от 2 до 8 недель. Средняя потеря веса: от 0,5 до 2 кг в неделю, в зависимости от начального веса, индивидуальных данных и состояния здоровья. А за это время, если есть желание, будем вырабатывать в себе привычки рационального питания! Если интересно - заходите, поговорим, обсудим!