жим лежа 40 кг

Ответ от Piligrim[гуру]
Занимайся! Жим делай раз в неделю, делай жимы гантелей, делай пуловер - он тоже отлично прокачивает грудные, и так же широчайшие и зубчатые мышцы, а они тоже участвуют в жиме штанги. Когда делаешь жим, проси кого-нибудь встать на подстраховку, и старайся в упражнении сделать пару негативных подходов - это когда ты берешь вес чуть больше, чем можешь выжать сам, опускаешь его на грудь сам, а вот пожать тебе помогает партнер. Еще хорошо пробивает силу статическая нагрузка - это когда ты ставишь на штангу заведомо такой вес, который не сможешь пожать, гриф при этом должен находиться практически на 2-3 сантиметра от груди, забираешься под гриф и секунд 10 давишь его изо всей силы вверх. Таких подходов можно делать 2-3.