жим лежа или брусья

Ответ от Константин Гринин[гуру]
И то и другое отличное средство.

Ответ от 777577[гуру]
ахахахах: DD
что за глупый вопрос. . конечно же брусья) )
т. к. они качают полностью всю грудь. . с невероятной скоростью))

Ответ от Etymotic[гуру]
оба упражнения нужны. тока жим лежа делать надо на скамье 30 градусов. на верхнюю грудь. а брусья на нижне-внешнюю. если одно из упражнений убрать полноценной грудь не будет

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Нет лучше-хуже, любое упражнение эффективно в комплексе и правильно построенной проге под себя.

Ответ от Олександр Григорович[гуру]
Вопрос задан, как будто можно делать только одно из двух упражнений. Жим он и в Африке жим, его нужно обязательно віполнять, а отжимание отлично задействует нижнюю часть груди и на обьем. Так что держите оба упражнения в своем арсенале.

Ответ от Дмитрий Разорвин[новичек]
Лучше брусья

Ответ от Виктория Сузи[активный]
Для того, чтобы эффективнее развить мышцы груди, " забей" сначала мышцы рук, как следует, а потом уже узким хватом жим лежа.

Ответ от Неизвестно[гуру]
Жим лёжа и разводка.

Ответ от Send_bravo[гуру]
оба упражнения действую по разному, жим увеличивает объем и силу, а отжимания выносливость и рельеф, поэтому лучше делать и то и другое, а так же тренажер "бабочка", подтягивание широким хватом, подтягивание над турником.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]