Автор Red Neck задал вопрос в разделе Занятия спортом
Ягодицы подробней и получил лучший ответ
Ответ от Евгений[гуру]
Можно совмещать с бегом, это не застопорит рост ягодичных мышц. Для выпадов нужно брать такой вес, чтоб тебя не качало из стороны в строну при выпадах, начни с 50 кг, если нормально, то увеличь вес.
Для ягодиц лучше всего-полный присед и вес нужно брать такой, чтоб ты присел от 6 до 8 раз по 6 подходов.
Ответ от Пионерка на пенсии[гуру]
Не забывайте, что при приседаниях (да ещё с отягощением) идёт большая нагрузка на икроножные мышцы....
Не забывайте, что при приседаниях (да ещё с отягощением) идёт большая нагрузка на икроножные мышцы....
Ответ от Ётанислав[гуру]
приседания и жим ногами абсолютно разные вещи! если цель именно масса ягодичных мышц, то лучше максимальным весом от 8 до 12 повторений максимум. бег застопорит рост не только ягодиц но и мышечной массы в целом!
приседания и жим ногами абсолютно разные вещи! если цель именно масса ягодичных мышц, то лучше максимальным весом от 8 до 12 повторений максимум. бег застопорит рост не только ягодиц но и мышечной массы в целом!
Ответ от Андрей Ф[гуру]
Приседания базовое упражнение для ног в целом. Для ягодиц больше подходят выпады. Жим ногами лёжа как дополнение к приседаниям или выпадам - хорошо, как основа - не очень. А ещё лучше: понед. - приседания, ср. - выпады, пят. - жим.
Бег в принципе не помеха...
Приседания базовое упражнение для ног в целом. Для ягодиц больше подходят выпады. Жим ногами лёжа как дополнение к приседаниям или выпадам - хорошо, как основа - не очень. А ещё лучше: понед. - приседания, ср. - выпады, пят. - жим.
Бег в принципе не помеха...
Ответ от АлександрБухарев[гуру]
Лучше чем в приседаниях ягодицы не работают нигде! Приседания это база.
Лучше чем в приседаниях ягодицы не работают нигде! Приседания это база.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Ягодицы подробней
спросили в Ягодицы Упругая
Нужно за 65 дней подтянуть живот исделать упругими ягодицы и ляшки!! помогите
бег, скручивания. бегать по 40 мин. но не по
подробнее...
Нужно за 65 дней подтянуть живот исделать упругими ягодицы и ляшки!! помогите
бег, скручивания. бегать по 40 мин. но не по
подробнее...
спросили в Ягодицы
Какие приседания лучше для ягодиц (я девушка ) ! Классическое приседание или Плие !
По поводу ягодиц обычный присед плюс жим ногами и выпады. Я очень люблю плие, потому что он
подробнее...
Какие приседания лучше для ягодиц (я девушка ) ! Классическое приседание или Плие !
По поводу ягодиц обычный присед плюс жим ногами и выпады. Я очень люблю плие, потому что он
подробнее...
спросили в Ягодицы
Собираюсь начать бегать по утрам. Конкретно чтобы накачать мышцы ног и ягодиц. Что посоветуете?
Для ягодиц очень эффективно упражнение лягушка. Лежа на животе, ноги согнуть и поднимать вверх, для
подробнее...
Собираюсь начать бегать по утрам. Конкретно чтобы накачать мышцы ног и ягодиц. Что посоветуете?
Для ягодиц очень эффективно упражнение лягушка. Лежа на животе, ноги согнуть и поднимать вверх, для
подробнее...
жим ногами или присед? вопрос внутри.
Оба упражнения базовых, но присед можно вывеси на первый план. Однако нужно знать какие цели ты
подробнее...
спросили в Скакалка
Хочу укрепить мышцы ног и ягодиц. Насколько эффективна скакалка? По сколько нужно прыгать???
не слушайте не кого что прыгалка не поможет.... я сама уже около 3 мес. прыгаю по 5 минут в
подробнее...
Хочу укрепить мышцы ног и ягодиц. Насколько эффективна скакалка? По сколько нужно прыгать???
не слушайте не кого что прыгалка не поможет.... я сама уже около 3 мес. прыгаю по 5 минут в
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
в жиме лёжа имеет значение положение ног? ? не раз видел что некоторые их сгинают а не на полу.
Ширина хвата влияет на высоту подъема штанги, и чем шире хват, тем меньшее расстояние проходит
подробнее...
спросили в Нога
какой эффект от утяжелителей для ног?
Утяжелители для ног, безусловно, эффективны, когда они используются во время ходьбы или бега.
какой эффект от утяжелителей для ног?
Утяжелители для ног, безусловно, эффективны, когда они используются во время ходьбы или бега.
спросили в Поп
как быстро накачать ноги и попу? какими упражнениями?
Для попы: Упражнения лучше делать утром, на голодный желудок, либо через два-три часа после еды.
как быстро накачать ноги и попу? какими упражнениями?
Для попы: Упражнения лучше делать утром, на голодный желудок, либо через два-три часа после еды.
Программа тренировок для новичка
Да никакая программа тебе и не нужна, ты же не накачатся хочешь, а просто в тонус тело привести)) )
подробнее...
хотела бы накачать мышцы на ногах, подскажите как???
Выпады вперед с гантелями.
Цель: бедра, ягодицы.
Встаньте прямо, руки с
подробнее...
спросили в Ягодицы
Как правильно приседать со штангой, чтобы прокачивались ягодицы, а не передняя часть бедра?
Ничего назад отклонять не надо. Техника выполнения приседания с акцентом на ягодицы точно такая же,
подробнее...
Как правильно приседать со штангой, чтобы прокачивались ягодицы, а не передняя часть бедра?
Ничего назад отклонять не надо. Техника выполнения приседания с акцентом на ягодицы точно такая же,
подробнее...
Как избавиться от лишнего жира на бедрах и ягодицах мужчине???
Предыдущим 2 ответам: бег съедает сначала мышечную массу как самую энергозатратную часть организма
подробнее...
Подскажите эффективное упражнение для накачивания задней дельты
про разводу гантелей и так понятно кажется.
мой опыт - купил пружинный эспандер (не на
подробнее...