Автор Оксана Ваулина задал вопрос в разделе Занятия спортом
Собираюсь начать бегать по утрам. Конкретно чтобы накачать мышцы ног и ягодиц. Что посоветуете? и получил лучший ответ
Ответ от Juju[активный]
Для ягодиц очень эффективно упражнение лягушка. Лежа на животе, ноги согнуть и поднимать вверх, для икр подъемы на носки, а для бедер конечно приседания
Ответ от Evgeny[гуру]
Правильно! Увеличивай ноги, задницу и грудь. И мы тебя будем хотеть, желать и любить. 🙂
Бег, приседания, отжимания, подтягивания.
Правильно! Увеличивай ноги, задницу и грудь. И мы тебя будем хотеть, желать и любить. 🙂
Бег, приседания, отжимания, подтягивания.
Ответ от Андрей Енютин[гуру]
посоветую не читать глянцевые журналы. попа у женщин не зависит от спорта, она зависит только от уровня эстрогенов.
посоветую не читать глянцевые журналы. попа у женщин не зависит от спорта, она зависит только от уровня эстрогенов.
Ответ от Артур Эрендженов[гуру]
Для ягодиц хорошо делать приседания. Но держать осанку.
Для ягодиц хорошо делать приседания. Но держать осанку.
Ответ от Expertenjoy Expert Enjoy[новичек]
Да Вам девушка в зал нужно а не на стадион. Бег развивает выносливость и способствует сбрасыванию лишних килограммов.
Да Вам девушка в зал нужно а не на стадион. Бег развивает выносливость и способствует сбрасыванию лишних килограммов.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Чтобы что то развивать, надо не бегать, а заниматься в тренажёрном зале с отягощениями и на тренажёрах.
Чтобы что то развивать, надо не бегать, а заниматься в тренажёрном зале с отягощениями и на тренажёрах.
Ответ от ЁергейЗ.[активный]
никакого бега! еще никто ни килограмма мышц не нарастил с помощью бега и других аэробных нагрузок. самое лучшее упражнение для массы бедер и ягодиц - это безусловно приседания со штангой, больше ни одно упражнение не даст вам желаемой массы в этих местах. приседания со штангой надо делать в тренажерном зале, в стойках для приседаний, обязательно с ограничителями и вначале обязательно под присмотром опытного человека, чтобы он следил за техникой, потому что НИ ОДИН новичек не может сразу начать приседать правильно
никакого бега! еще никто ни килограмма мышц не нарастил с помощью бега и других аэробных нагрузок. самое лучшее упражнение для массы бедер и ягодиц - это безусловно приседания со штангой, больше ни одно упражнение не даст вам желаемой массы в этих местах. приседания со штангой надо делать в тренажерном зале, в стойках для приседаний, обязательно с ограничителями и вначале обязательно под присмотром опытного человека, чтобы он следил за техникой, потому что НИ ОДИН новичек не может сразу начать приседать правильно
Ответ от Игорёлик[гуру]
посоветую не делать этого, ибо пробежками ноги не накачаешь
Сергей Poseidon
ну это не совсем так, а точнее совсем не так. Я на тайском боксе 7 кг набрал
посоветую не делать этого, ибо пробежками ноги не накачаешь
Сергей Poseidon
ну это не совсем так, а точнее совсем не так. Я на тайском боксе 7 кг набрал
Ответ от Sam Fisher[гуру]
Мышечную массу набирают с помощью железа .
Мышечную массу набирают с помощью железа .
Ответ от Иван[гуру]
Только не бег! Приседания в разных вариантах, мертвая тяга, жим ногами, выпады. Хорошая техника, правильное питание.
Только не бег! Приседания в разных вариантах, мертвая тяга, жим ногами, выпады. Хорошая техника, правильное питание.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Собираюсь начать бегать по утрам. Конкретно чтобы накачать мышцы ног и ягодиц. Что посоветуете?