Автор Red Neck задал вопрос в разделе Занятия спортом
Ягодицы подробней и получил лучший ответ
Ответ от Евгений[гуру]
Можно совмещать с бегом, это не застопорит рост ягодичных мышц. Для выпадов нужно брать такой вес, чтоб тебя не качало из стороны в строну при выпадах, начни с 50 кг, если нормально, то увеличь вес.
Для ягодиц лучше всего-полный присед и вес нужно брать такой, чтоб ты присел от 6 до 8 раз по 6 подходов.
Ответ от Пионерка на пенсии[гуру]
Не забывайте, что при приседаниях (да ещё с отягощением) идёт большая нагрузка на икроножные мышцы....
Не забывайте, что при приседаниях (да ещё с отягощением) идёт большая нагрузка на икроножные мышцы....
Ответ от Ётанислав[гуру]
приседания и жим ногами абсолютно разные вещи! если цель именно масса ягодичных мышц, то лучше максимальным весом от 8 до 12 повторений максимум. бег застопорит рост не только ягодиц но и мышечной массы в целом!
приседания и жим ногами абсолютно разные вещи! если цель именно масса ягодичных мышц, то лучше максимальным весом от 8 до 12 повторений максимум. бег застопорит рост не только ягодиц но и мышечной массы в целом!
Ответ от Андрей Ф[гуру]
Приседания базовое упражнение для ног в целом. Для ягодиц больше подходят выпады. Жим ногами лёжа как дополнение к приседаниям или выпадам - хорошо, как основа - не очень. А ещё лучше: понед. - приседания, ср. - выпады, пят. - жим.
Бег в принципе не помеха...
Приседания базовое упражнение для ног в целом. Для ягодиц больше подходят выпады. Жим ногами лёжа как дополнение к приседаниям или выпадам - хорошо, как основа - не очень. А ещё лучше: понед. - приседания, ср. - выпады, пят. - жим.
Бег в принципе не помеха...
Ответ от АлександрБухарев[гуру]
Лучше чем в приседаниях ягодицы не работают нигде! Приседания это база.
Лучше чем в приседаниях ягодицы не работают нигде! Приседания это база.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Ягодицы подробней