жим от пола что качает

Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
хорошо накачать грудь можно только в качалке, тренируя ВСЕ тело. Нельзя стать в одном месте как Шварц, в остальных оставаясь дрищем

Ответ от Коля Михайлов[гуру]
я накачал себе жимом и разводкой ( в разных положения горизонтально под углом - вверх головой и вниз головой)

Ответ от Sad[гуру]
забудь про всё что тебе говорят, отжимания ты не накачаешь большую грудь! На брусьях отжимания с отягощением, жим лежа 4х8-10(4 подхода, 10 повторов) , Жим лежа на наклонной скамье. И всё! остальное только для школьника которму делать нечего, кроме как загружать себя.
Как сказал Олег, нужно хорошее питание, но никто не запрещал протеины, креатин и аминокислоты, это спортивное питание, а не анаболические препараты! В этом нет ничего страшного!

Ответ от Дмитрий Толчеев[гуру]
Правильно, и ещё :
Не делай много разных упражнений на грудь - ТОЛЬКО ОДНО
А когда от него выхлоп в результатах встанет, поменяй на отжимания на брусьях
И начинай ещё приседания со штангой - без накачки ног и спины не видать тебе крепкой и объёмной груди

Ответ от Олег[эксперт]
Если хочешь добиться хорошего результата - совмещай 4-5 упражнений: Жим на горизонтальной/наклонной скамье, отжимания от пола/на брусьях, жим гантелей. Для растягивания грудных мышц делай разводку гантелями. Ну а самое главное - хорошее питание, без него тебе ни тренировки, ни пачки протеина/стероидов ничем не помогут.

Ответ от Вероничка[гуру]

Про жим ты знаешь, вот тебе ещё два упражнения.
Отжимание от пола
Лежа на полу, поставьте ладони на ширину плеч. С ровной спиной и ногами отжимайтесь до полного выпрямления рук. Потом опускайтесь вниз, пока грудью не коснетесь пола. Возможны вариации: ноги на стуле, а руки на полу, или наоборот. Для усложнения положите каждую руку на отдельный стул и отжимайтесь между стульями.
Кроссовер с гантелей
Упражнение подобное к кроссоверу на блоке. Для выполнения необходимо найти стойкую опору, подобную дверной раме, за которую можно держаться. Возьмитесь рукой за раму на уровне плеча, поставьте ноги вместе около и основы. Свободной рукой удерживая гантель, дайте ей свободно повиснуть сбоку. Наклонитесь в сторону под углом приблизительно 30 и полностью выпрямите закрепленную руку. Держа локоть согнутым, подтягивайте гантель поперек вашего тела до тех пор, пока она не окажется перед противоположным плечом. На секунду удержите пиковое сокращение и медленно опускайте наземь. Для исключения работы мышц плеча концентрируйтесь на подтягивании крест-накрест, а не простая вверх.

Ответ от укр[гуру]
*сколько ее надо качать*ты о чем, о шине говоришь?:) всю жизнь парень... давай учись лучше, качек ты наш.

Ответ от Ѐатмир Газеев[новичек]
Жим лежа - хороший вариант, несколько подходов до тех пор пор пока мышцы не забьются, и подтягивание нижним хватом, руки как можно ближе друг к друга

Ответ от Колян Коляныч[активный]
берешь гантели, ложишься на пол, и не сгибая рук в локтях, соединяешь руки над собой.... где-то через полгода будешь качок

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]