как накачать низ живота

Ответ от JULIA[гуру]
Упражнения:
1) ложишься на пол, ноги в коленях согнуты, руки за голову и поднимаешь туловище, но не полностью, а слегка, так чтобы лопатки немного отрывались. 30-40 раз
2) то же самое, но таз повернут, т. е. колени лежат на полу ( как-бы полу боком) , но обе лопатки на полу. так же поднимаешь туловище - по 20раз на каждом боку
3) ложишься на спину, ноги поднимаешь вверх прямые, заием опускаешь влево, сгибая при этом колени и снова выпрямляешь вверх, потом вправо, сгибая в коленях ( ложишь согнутые ноги на пол) и снова вверх и тд. 15 раз
4) лежа на спине прямые ноги поднимать под углом 90 градусов, т. е. из стороны в сторону, каждый раз касаясь пола
очень помогает! Удачи!! ! Извиняюсь, если что-то не понятно))