кофе и сон

Ответ от Продолжаем жить дальше![гуру]
Лично на меня он действует усыпляюще.

Ответ от Дарья Черкова[гуру]
Кофе - вообще не очень-то и полезно для сердца. а уж перед сном тем более

Ответ от Инь и Ян[гуру]
лучше лампочку перед сном выключить, а сон лучше практиковать до кофе

Ответ от LANA[гуру]
спать не будешь, а это вредно

Ответ от Ирина[гуру]
я могу выпить кофе и спать очень хорощо!! !
а ты не знаю !!ну вопщето кофе возбуждает

Ответ от Dan[гуру]
Смотря сколько выпить. Если выпить 1 чашку в час, на организм действует возбуждающе. А если выпить много кофе, то эффект получается обратный: кофе укладывает спать

Ответ от Лорд Демон[активный]
американские учённые доказали что кофе на мужчин и женщин действует по разному, мужчин кофе бодрит, а женщин нет!

Ответ от Катюшонок[гуру]
кому как лично я от кофе спать хочу

Ответ от ВЕНИАМИНОВИЧ[гуру]
Очень ...Всю ночь за компом просидишь...!

Ответ от МаКsИмКа Кириллов[новичек]
Мне по барабану, на ночь выпью кружку и сплю как убитый! =)

Ответ от Shroomie[гуру]
кофе.. кофе... .
КТО СКАЗАЛ КОФЕЕЕЕ???? ОПЯТЬ МЕНЯ ДОВЕСТИ ХОТЯТ!!! !
Я И ТАК ОТ НЕГО ОТВЯЗАТЬСЯ НЕ МОГУ!! !
смерти моей хотите

Ответ от Иорданец[эксперт]
ага и 20 ложек сахара не мешая

Ответ от Just Kseniya[гуру]
Не желательно, может вызвать тахикардию.

Ответ от VeSnA[новичек]
По-моему, глупый вопрос. В кофе вообще ничего полезного нет, Он не содержит ни одного витамина. А на ночь если уж хочеться выпить, надо использовать кофе без кофеина. Иначе сон покинет вас, хотя на каждого по разному действует...

Ответ от Алена Янева[гуру]
Какая пища полезна перед сном

Знакомая каждому ситуация – «И спать пора, и никак не уснуть». Можно, конечно, принять снотворное. Но это плохой путь. Лучше попробовать другой способ – перед тем как ложиться в постель, съесть что-то из продуктов, способствующих засыпанию. Эти продукты расслабляют напряженные мышцы, успокаивают нервную систему, стимулируют выработку навевающих сон гормонов – серотонина и мелатонина – и не отягощают желудок.
Полезно съесть перед сном банан. Бананы содержат помимо серотонина и мелатонина также магний – вещество, расслабляющее мышцы.
Известное старое средство – ромашковый чай. Ромашка недаром занимает первое место среди успокаивающих напитков. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души.
В Англии и США часто перед сном пьют теплое молоко. Именно так всегда поступает Арчи Гудвин – один из главных героев детективных романов Рекса Стаута. В молоке содержатся триптофан – аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами, и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан. Кроме того, молоко воздействует также и на психику. Оно как бы погружает человека в полузабытые ощущения раннего детства, когда бутылочка молока олицетворяла собой покой и уют.
Можно добавить в теплое молоко или травяной чай немного меда. Сахар в больших количествах стимулирует нервную деятельность, однако небольшая доза глюкозы заставляет мозг блокировать орексин – недавно открытый нейрогормон, ответственный за возбуждение нервных клеток.
Есть перед сном, как известно, не рекомендуется, но часто очень хочется. Желудок не перегрузит небольшое количество печеного картофеля – он впитывает кислоты, мешающие выработке триптофана. Чтобы усилить успокоительный эффект, картофель можно размять в ложке теплого молока.
Окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода маленькая тарелочка овсяной каши. Овсянка – источник навевающего сон мелатонина. Можно добавить и в нее немножко меда.
Если сну мешают неприятности, депрессия, попробуйте добавить в вечернюю овсянку две чайные ложки семян льна. Семена льна богаты жирными кислотами омега-3, улучшающими настроение. Поможет уснуть и горсть миндаля. В нем содержатся триптофан и существенное количество расслабляющего мышцы магния. Миндаль к тому же полезен и для сердца.
К ромашковому чаю с медом можно добавить кусочек хлеба из цельных зерен. Хлеб из цельных зерен стимулирует выработку инсулина, помогающего триптофану добраться до мозга, где он превращается в серотонин.
Самый известный источник триптофана – мясо индейки. Надо иметь в виду, что триптофан лучше всего действует на почти пустой желудок и эффект его усиливают углеводы. Поэтому вечером полезно съесть сэндвич из индейки и цельнозернового хлеба.

Ответ от Маша Пивкина[активный]
нет не полезно!

Ответ от Tavira[гуру]
У разных людей чувствительность к кофеину, а именно, действие кофеина на продолжительность и качество сна, весьма разнообразна. Некоторые люди могут лишиться сна даже после чашки кофе, а другие будут спать «сном праведника» .
Влияние потребления кофе перед сном должно быть тщательно изучено. Виды нарушения сна сами по себе весьма многообразны: задержка сна, сокращение общего периода сна и снижение качества сна. Исследователи отмечают, что действие кофеина возможно не только перед наступлением сна, но и в процессе его. У людей с нарушением сна или у жалующихся на снижение его качества кофе вряд ли может служить первопричиной этих нарушений, так как в основном эти жалобы свойственны людям, которые обычно кофе не пьют, следовательно, причина их проблем в другом. В то же время постоянные потребители кофе не испытывают изменений в качестве и продолжительности сна. Специфический характер этих воздействий объясняется взглядом на кофеин, как на «сохраняющий бодрость» , а не на «тормозящий сон» ; и действительно, многие люди принимают кофе, чтобы сохранить бодрость и преодолеть сонливое состояние. Большинство людей достаточно хорошо знают, какое количество кофе дает им желательный эффект.

Ответ от Мухина Юлия[активный]
вряд ли после него уснешь

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]