апельсин перед тренировкой

Ответ от Макс[гуру]
сложные углеводы:
бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы и т. д.); крупы, каши; макароны из цельных зерен пшеницы, ячмень; фрукты (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик); ягоды (вишня, слива); овощи (все виды капусты, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая); зелень (шпинат, салат листовой) ; грибы.

Ответ от Мила Корнеева[новичек]
Согласна, углеводы в самый раз перед тренировкой! Именно они дают необходимую энергию. Только сложные!!

Ответ от робот робот[гуру]
перед тренировкой углеводы, а после закидуйся белками

Ответ от John[эксперт]
Минимум за 40 минут до тренировки можно принять углеводную быстроусваиваемую (фасоль, горох, чечевица, бобы и т. д. являются тяжелой пищей для ЖКТ) пищу именно она даст вам необходимую энергию, для меня хороший вариант овсянка с бананом. Варианты фруктов или овощей перед тренировкой типа грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик, капуста, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая не совсем целесообразны т. к. их энергетическая ценность весьма мала, данные продукты подходят больше для перекусов в течении дня, либо комбинируются вместе с белком в основные приемы пищи. Белок и мясо являются тяжелой пищей и принимать их можно только часа за 3 до тренировки. Если времени мало то минут за 10 можно выпить 0,5 порции гейнера. Так же для придания бодрости на тренировке можно простимулировать ЦНС приняв предтренировочный комплекс либо просто выпив чашку сладкого черного кофе.

Ответ от Алекс[гуру]
за два часа до тренировки сложные углеводы, минимум за полчаса легкоусваимые

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]