Автор рома ракипов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Тренировки на массу, база. Что к чему? и получил лучший ответ
Ответ от Константин Нестеров[гуру]
"изолирующие упражнения не нужны" - тогда убирай франц жим, экстензию, разводку
Если присед есть, то нафиг жим ногами, или наоборот, жим лежа тоже один оставляй, подъем на бицепс - почти бесполезен, так идет такой дикий читинг всегда, что он не прорабатывается норм, его легче в тяге убить.
Турник тоже особо ни при чем. А еще ты не указал как ты с этим всем работаешь, какой вес берешь от максимума, как загружаешься, есть ли отказ, есть ли форсирование, какой темп, мало просто скопипастить "5х5 4х8 3х20"
Ответ от Nekit .[активный]
как по мне программа в целом ничего, может стоило бы еще добавить брусья
как по мне программа в целом ничего, может стоило бы еще добавить брусья
Ответ от Барабашка[гуру]
Базовые упражнения это жим лежа, приседания и становая тяга, всёёёё, все остальное лишнее, эти упражнения хороше развивают силу и мышци
Базовые упражнения это жим лежа, приседания и становая тяга, всёёёё, все остальное лишнее, эти упражнения хороше развивают силу и мышци
Ответ от Пастушья сумка[гуру]
На массу тебе надо побольше есть и поменьше двигаться.
На массу тебе надо побольше есть и поменьше двигаться.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Тренировки на массу, база. Что к чему?
спросили в Рельеф Юджин
Можно ли делать сразу тренировку на массу и рельеф, а не потом рельеф
Можно, только толку меньше будет. А зачем вам это вообще? Когда работаешь на массу, ты становишься
подробнее...
Можно ли делать сразу тренировку на массу и рельеф, а не потом рельеф
Можно, только толку меньше будет. А зачем вам это вообще? Когда работаешь на массу, ты становишься
подробнее...
Как понять: Тренировка на "Массу/Силу/Рельеф". Что же значат эти 3 определения.
Главной целью тренировок "на массу" является набор веса, причем ключевым фактором является именно
подробнее...
Прога на массу
Суть набора массы - меньшее кол-во повторов при максимум подходов, профи советуют не менее 4-5
подробнее...
Система тренировок на массу
Имхо, перебор с подходами, делай 4-5 подходов на базу и 2-3 подхода на всё остальное.
Как вам такая базовая сплит-программа тренировок на массу ?
Жим ногами нужно заменить на присед, все базовые идут первыми и всё со свободными весами, без
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Не идет набор массы.
Правильно делаешь, что кушаешь 6 раз в день. Если ты на наборе массы, то кроме больших порций
подробнее...
16 лет. Пользуюсь этой программой (см. ниже) уже 4-ю неделю. Вес штанги, гантелей увеличил только на четвертой. Вопрос ниж
Только база! Присед, становая, жим! Остальные упражнения долой! На массу схема 5х8, на силу-массу -
подробнее...
Как тренироваться лучше? Например: я на сегодня запланировал качать в спорт зале бицепсы и трицепсы, сначала ...
Делай больше базы. А насчет твоего вопроса - делать по очереди, чтоб мышцы
подробнее...
спросили в Спина Грудь
бодибилдинг. как лучше сочитать группы мышц на тренировках? и годится ли сочетание грудь+спина в один день?
грудь трицепс трапеции
спина бицепс трапеция
дельты бицепс трицепс
можно
подробнее...
бодибилдинг. как лучше сочитать группы мышц на тренировках? и годится ли сочетание грудь+спина в один день?
грудь трицепс трапеции
спина бицепс трапеция
дельты бицепс трицепс
можно
подробнее...
спросили в Другое
как человек влияет на природу
Глобальное воздействие человека на природу классифицировано следующим образом:
1.
подробнее...
как человек влияет на природу
Глобальное воздействие человека на природу классифицировано следующим образом:
1.
подробнее...
что скажете на такую программу тренировки?
универсальных программ нет (кроме базы)
Источник:
подробнее...
спросили в Техника
телевизор Sharp на шасси 11АК44, сильно греется строчный транзистор!
Идентичных транзисторов не бывает. Он по сути и должен греться градусов до 70. А такую температуру
подробнее...
телевизор Sharp на шасси 11АК44, сильно греется строчный транзистор!
Идентичных транзисторов не бывает. Он по сути и должен греться градусов до 70. А такую температуру
подробнее...
Какая машина лучше для поездок на природу, в лес, по бездорожью? Нива короткая, Нива длинная, Нива Шеви или Уаз Хантер?
у каждой машины есть свои + и - На ниве коротыше ты минимизируешь диагональное вывешивание (база
подробнее...
Как набрать мышечную массу в 14 лет ?
Программа тренировок для подростков в возрасте от 14 лет и старше должна быть построена таким
подробнее...
Просушиться или набрать массу?
начинать сушиться надо, когда есть достаточно массы, потому что когда мало массы есть вероятность,
подробнее...