Автор рома ракипов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Тренировки на массу, база. Что к чему? и получил лучший ответ
Ответ от Константин Нестеров[гуру]
"изолирующие упражнения не нужны" - тогда убирай франц жим, экстензию, разводку
Если присед есть, то нафиг жим ногами, или наоборот, жим лежа тоже один оставляй, подъем на бицепс - почти бесполезен, так идет такой дикий читинг всегда, что он не прорабатывается норм, его легче в тяге убить.
Турник тоже особо ни при чем. А еще ты не указал как ты с этим всем работаешь, какой вес берешь от максимума, как загружаешься, есть ли отказ, есть ли форсирование, какой темп, мало просто скопипастить "5х5 4х8 3х20"
Ответ от Nekit .[активный]
как по мне программа в целом ничего, может стоило бы еще добавить брусья
как по мне программа в целом ничего, может стоило бы еще добавить брусья
Ответ от Барабашка[гуру]
Базовые упражнения это жим лежа, приседания и становая тяга, всёёёё, все остальное лишнее, эти упражнения хороше развивают силу и мышци
Базовые упражнения это жим лежа, приседания и становая тяга, всёёёё, все остальное лишнее, эти упражнения хороше развивают силу и мышци
Ответ от Пастушья сумка[гуру]
На массу тебе надо побольше есть и поменьше двигаться.
На массу тебе надо побольше есть и поменьше двигаться.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Тренировки на массу, база. Что к чему?