бицепсы трицепсы

Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
По разному можно Можно сначала только трицепсы (как более крупная мышца) потом бицепс

Ответ от Messer[гуру]
я в разные дни качаю бицуху и трицепсы.

Ответ от Evildog[гуру]
Бред. Без базовых упражнений не будет-ни бицепсов, ни трицепсов, хоть всю жизнь их качай.

Ответ от Ника Рика[гуру]
Я делаю поочередно, но не на массу, а на укрепление, так что хз как лучше. И конечно не стоит ограничивать лишь этими мышцами. База

Ответ от Ђаня[гуру]
Что бы Объём бицухи сделать нужно подтягиваться, а Форму подъёмами шт. на бицепс так ещё Великий Арни делал! Что бы Объём трицепса сделать, отжимайся на брусьях с весом, а Форму трицепса делай жимом узким хватом!

Ответ от Александр Кунецкий[гуру]
1) спина-грудь (3упр. на спину. 3упр. на грудь) 2)ноги-трапеции (3упр. на ноги. 2упр. на трапеции) 3) руки-плечи ( 4 на руки. 2 на плечи) Да, ты прав, последовательность на руки такая; бицепс, трицепс, биц.. триц.. . Мышцы успевают отдохнуть.

Ответ от Олександр Родченко[гуру]
ПН: жим 3п на 3-4раза дожим 3п на 2-4раза разводка 4х10 отжимания на брусьях 3х10 тяга вертикального блока к груди 4х10 пресс 4х25 ВТ: присед 4п на 3раза разгибания ног в тренажере 4х10 гакк приседания 4х8 жим н

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]