Автор Artur Ganiev задал вопрос в разделе Занятия спортом
Вредно ли каждый день подтягиваться на турнике. Я подтягиваюсь каждый день. Немного даже спина побаливает. и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Свиридов[гуру]
Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?
Ирина Чернова, Волгоград
Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю. Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить.
Источник: http://www.bubnovsky-spb.ru/slovo-avtoru-metodiki/133-otvety-bubnovskogo-na-voprosy.html
нет не вредно .. заколебешься просто в конце концов: ) а спина побаливает не от турника ...но вообще лучше через день или раз в 3 дня ...
нет. Я тоже подтягиваюсь каждый день. Ничего не болит. Широким хватом делай это полезнее всего. и не слушай никого кто говорит что вредно каждый день это все пиздеж
я занимаюсь турником потому что это полезно а спина болит потому что косые мышцы спины начинают расти но лучше не перегружай себя по началу 10 раз в день вполне хватает если хочешь красивый и накаченный рельеф то советую подниматься на 1-2 опускаться на 1-2-3-4 и занимайся по методике больше пользы будет чем на абум ну успехов
Нет, не вредно, даже полезно, если у тебя спина нагружена часта (качалка и т. д.).. .
Ты себе растягиваешь позвоночник, это хорошо, выше будешь (в плане роста) и позвоночники на месте будут
какие упражнения может заменить подтягивания на турнике?
Никакие) турник это очень полезная штука. А так комплекс упражнений на те же мышцы такие как
подробнее...
Как на турнике качать грудь???
Программа подтягиваний на турнике включает виды упражнений, тренирующих различные группы мышц.
подробнее...
какая мышца руки больше всего напрягается при подтягивании?
Я не советовал бы тебе на отдельной мышце руки делать акцент. Качать надо себя всесторонне.
Какие мышцы качаются при подтягивании на турнике при всех возможных хватах?
При разных видах подтягиваний нагружаются и разные мышцы, однако, в целом упражнение наиболее
подробнее...
Как накачать бицепс на турнике! Можете выписать мне какую-нибудь программу? Хочу накачать бицепс за месяц или неделю!
При разных видах подтягиваний нагружаются и разные мышцы, однако, в целом упражнение наиболее
подробнее...
Можно ли накачать мышцы на Брусях и на Турнике?
Элементарно. На турнике варьируй хват - чем уже, тем больше нагрузка на бицепс (максимальна при
подробнее...
Как правильно качаться на турниках и брусьях? можно ли за один раз заниматься одновременно на турнике и на брусьях?
Не можно, а даже нужно. Когда ты подтягиваешься работают мышцы-сгибатели, когда отжимаешься
подробнее...
какие мышцы качаются при подтягивании за голову?
Значит так, начнём с того, что у Вас великолепная аватарка.
А если по существу, то в
подробнее...
Какие нагрузки вредны для позвоночника? и какие упражнения полезны?
Самым полезным упражнением для позвоночника является "висение" на турнике, подтягивание, а так же
подробнее...
Программа тренировок в домашних условия. Порекомендуйте пожалуйста!
в кратчайшие сроки добиться хороших результатов не получится. потребуется не меньше года. но при
подробнее...
Что вы думаете о системе Александра Засса?
Всем, кто занимается с тяжестями, нужны крепкие сухожилия и связки. Особенно, кто работает с
подробнее...