бег для пресса

Ответ от Катенька Якимчук[новичек]
Сам по себе пресс при беге не качается. Бег является общеукрепляющим упражнением, развивающим сердце, легкие и кровообращение. Основная мышечная нагрузка приходится на ноги: активно работают мышцы бедра и голени, включая икроножную, камбаловидную и переднюю большеберцовую мышцы. Мышцы живота получают лишь минимальное второстепенное напряжение для удержания равновесия и стабилизации корпуса. При этом бег эффективно сжигает энергию и уменьшает жировую прослойку по всему телу. Именно за счет снижения процента жира живот становится более плоским, а рельеф мышц заметнее. Но чтобы именно накачать мышцы и придать им форму, одного бега недостаточно. Для достижения наилучшего результата необходимо сочетать регулярные пробежки со специальными целевыми упражнениями на пресс.