что съесть на ночь чтобы похудеть
Автор Надежда Голикова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Чтобы такое сожрать на ночь чтобы похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от Олеся[гуру]
Желание плотно поесть вечером – это не показатель вашей слабости, а нормальный физиологический процесс. Именно перед сном организм делает стратегические запасы энергии на случай возможного голода, и ваш инстинкт прямо-таки кричит: пойти и поешь! Поэтому вокруг нас так много людей, которые не любят завтракать, зато ужинают за троих. Отказ от ужина при таком раскладе чреват срывами: мы нервничаем, злимся, пытаемся наесться заранее – пока еще можно.. .
Бороться с инстинктами тяжело и практически бесполезно – лучше попытаться их приручить. И это не так сложно, как может показаться. Есть простые приемы, позволяющие достичь компромисса между «хочу есть» и «хочу похудеть» .
Способ 1. Есть, но не жирное
Жир, который мы на себе носим, в основном образовался из того жира, что мы когда-то съели. Белки и сложные углеводы набору веса не способствуют. Поэтому чем больше в вашем меню нежирного мяса, творога, круп и макарон, тем лучше для талии. К тому же эти продукты быстро насыщают.
Не будет ничего страшного, если за час-полтора до сна вы съедите ломтик мяса с овощами и зерновой булочкой и выпьете стакан кефира.
Способ 2. Избегать однообразия
Чем скучнее ужин, тем больше шансов, что уже через пару ложек вы переключите внимание на что-то другое – разговор, фильм по ТВ – и сами не заметите, как съедите больше, чем собирались. Хуже того, вы все еще будете голодны! А все потому, что нарушено главное правило – чем медленнее и вдумчивее вы едите, тем быстрее наедаетесь.
Вкусовые рецепторы надо занимать работой. Попробуйте в одном блюде объединить несколько видов мяса – например, телятину и курицу, добавить к ним по ложке гречневой каши и риса, украсить тарелку кусочками овощей и салатом, сжевать ломтик хлеба с отрубями.. . Такой ужин вряд ли можно будет проглотить на автопилоте, и при этом в нем не больше 200 ккал.
Способ 3. Не путать еду с лакомством
Мы часто переедаем не потому, что хотим есть, а лишь желая полакомиться. Причем нет чтобы баловать себя проростками пшеницы или горсткой овса – нам подавай что послаще и пожирнее: сервелат, шоколад, икру или торт бисквитный. Именно в злоупотреблении такой едой и кроются психологические причины лишних килограммов. Но корректировать процесс можно.
Не лакомьтесь на голодный желудок и не заменяйте деликатесами нормальные продукты. Лучше всего оставьте их под занавес трапезы как приятный завершающий аккорд.
Смакуйте каждый кусочек. Так вам для полного счастья хватит небольшого количества еды.
Способ 4. Гулять перед сном
Вечерние набеги на холодильник часто связаны с желанием успокоиться – еда утешает. Давайте попробуем в качестве бытового антидепрессанта использовать вечернюю прогулку.
Ходьба в среднем темпе повышает настроение, бодрит и.. . снижает аппетит. Дело в том, что такая нагрузка стимулирует расщепление запасенного жира и тем самым снижает потребность в пище как источнике энергии. Пульс не должен быть выше 110 ударов в минуту, ощущения – только приятные, ни одышка, ни учащение сердцебиения не допускаются. Продолжительность прогулки – 20-30 минут в день. Оптимальное время 7-7-8 часов вечера.
Способ 5. Радовать тело, а не желудок
Успокаивают и снижают потребность в еде расслабляющая ванна с эфирными маслами, душ, массаж. Они вызывают поток приятных ощущений, соответственно, для создания психологического комфорта нам уже не нужно переедать.
Способ 6. Хочешь есть – ложись спать
Полноценный сон повышает жизненный тонус, улучшает настроение и, соответственно, облегчает контроль за весом.
Способ 7. Не запрещать себе есть на ночь
Что получается, когда вы клятвенно обещаете себе завязать с поздними ужинами? Вы стараетесь держаться изо всех сил. Вы постоянно думаете об этом. Вы срываетесь. И так по кругу. Почему?
яблоко огурец
Кочан капусты..
может стоит вообще воздержаться от пищи НА НОЧЬ?
Воздух
Кило ананасов.)). А лучше вообще не ЖРАТЬ на ночь.
водички или кефирчика.
два киви, ни больше ни меньше .
Огурцы с молоком.
ПИРОЖЕННОЕ!!!
Свежий огурец, запить кефиром.
морковку сырую без ничего
Конечно же ананас!!!
Пурген на ночь - к утру похудеете.
пургена
ох ужас - я вчера вечером съела стейк, с 2мя картошками, потом 2 котлеты, потом чай, потом молоко в 2мя печеньями, потом опять чай...
Грубо, конечно, но есть анекдот про снотворное и слабительное.. .
А если серьезно - то кисломолочное: кефир, мацони, нежирные йогурт и т. д.
Ха-ха! Не заморачивайся! 🙂 Слопай килограмма 3 конфет и спи спокойно! :))
кусок льда!
Чтобы худеть, на ночь есть нельзя. Желательно есть за 2-3 часа до сна. На твой выбор: Лучше всего вечером употреблять белковую пищу, наилучший вариант - рыба, переваривается наиболее легко, содержит омегу 3 - жирную кислоту, для стройности, снижения холестерина, укрепляет иммунитет. Она делает кожу более гладкой, волосы крепкими, больше всего её в рыбе - тунец, лосось, макрель. Также если отдать предпочтение овощным салатам, то и полезно будет, и для фигуры хорошо. Можно также выпить стакан обезжиренного кефира или молоко с чайной ложкой мёда, которое понижает аппетит и обладает снотворным эффектом. Также можешь выпить стакан зелёного чая, он снижает уровень холестерина, повышает иммунитет, придаёт прочность зубам и костным тканям, идеальное средство для похудения, в нём не содержится калорий, улучшает обмен веществ, мягкое средство для похудения, обладает омолаживающим действием.
Можешь съесть фасоль - она малокалорийна, полезна, есть в ней белки, которые очень легко усваиваются организмом.
но мой совет лучше на ночь ничего не есть, т. к. в вечерние минуты организм замедляет работу обмена веществ, и он может откласть, всё съеденной в данное время в неприятных для нас местах, поэтомй лучше выпей водички (сколько хочешь) и ложись спать, и организм будет тебе благодарен, ведь он тоже трудится, не покладая сил, его надо беречь. А наутро у тебя не будет неприятного осадка после вчерашнего. Кстати, вот ещё почему, советую не есть на ночь - не уснёшь нормально и будет хотеться пить, тошнить даже может, у меня такое было, когда я поела жирную пищу на ночь, не советую!
Удачи тебе в твоём стремлении похудеть. Главное - дисциплина и упорство! Желание открывает врата возможностям. Пусть пища твоя будет вкусной, одежда красивой, жилище удобным, а жизнь радостной (Лао-цзы). Кто верит в свою удачу, удачлив! (Кристиан Фридрих Геббель). Не уверен - не сомневайся (Александр Заяц)
как замачивать рис на ночь чтобы похудеть Сколько нужно риса и воды чтобы замесить его на ночь
Добрый день! Правильный подход! Я свои 20 кг убирал так: в рацион включил правильное функциональное
подробнее...
Как похудеть быстро и легко примерно на 15 кг? Только не пишите типо "жрать надо меньше" или "не жри после шести"
Одна из самых простых, эффективных и безопасных диет разработана на основе гречневой каши. По
подробнее...
Кто ел белки яичные на ночь чтоб похудеть?
Мой сын съедает на ночь два вареных яйца целиком)))
Быстро сбросил 5 кг)
Вот только не
подробнее...
На гречке можно похудеть? Почему геркулес не стоит есть, если худеешь?
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать?
подробнее...
Залить гречку кефиром на ночь !!!кто знает точный рецепт? разгрузочный день или это диета?
Очищение гречкой печени и желудочно-кишечного тракта
Для того, чтобы провести очищение
подробнее...
говорят если на ночь съесть лимон то похудеешь, правда ли это и не вредно
Знаю что грейпфруты помагают, но не на ночь а за несколько часов до сна или даже по утрам. А лимоны
подробнее...
А завтрак правда самый важный приём пищи?
Да, это действительно так, но при условии, что завтрак будет плотно-полезным. Если слопать
подробнее...
Что нужно съесть чтобы похудеть???
Как то Задорнов сказал: «В жизни каждого человека волнуют только три извечных русских вопроса: что
подробнее...
Можно ли на ночь съесть немного 45% сыра? Отразится ли это как-то на фигуре?
диету надо держать с умом, если вы хотите каких-то конкретных результатов!
а судя по
подробнее...
Подскажите пожалуйста диету на которой можно похудеть на 10 кг за месяц, если такие есть
диета медиков (13-15кг. за 2 недели)
1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.
2
подробнее...
Как быстро похудеть? Какую посоветуете диету чтобы похудеть на 7-10 килограмм за месяц
Диета называеться 1200 - говорят это одна из самых здоровых диет
в целом организм
подробнее...
Чтобы похудеть надо меньше есть. Как же аппетит свой обуздать?
Влюбиться!
1. Сбалансированные завтрак, обед, ужин
Диетологи считают, что 80%
подробнее...
подскажите, сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть, а не превратиться в груду мышц
достаточно посещать тренажерный зал три раза в неделю, по 1,5 часа занятий.
--на заметку---
подробнее...