если не ужинать можно ли похудеть

Ответ от Natalia[гуру]
Пропуск ужина действительно может привести к потере веса, поскольку создаёт дефицит калорий за сутки. Однако такой подход часто оказывается неэффективным в долгосрочной перспективе и вредит здоровью. Организм, испытывающий сильный голод, воспринимает это как стресс и начинает запасать жир при любой возможности, замедляя обмен веществ. Гораздо разумнее не отказываться от ужина полностью, а сделать его лёгким и правильным. Оптимально есть за 3-4 часа до сна, отдавая предпочтение белковой пище и овощам: нежирное мясо, рыба, куриная грудка, творог, салаты. Это поможет контролировать вес без постоянного чувства голода и нервозности. Важно также правильно питаться днём, кушая каждые 3-4 часа сбалансированную пищу. Если вечером очень голодны, лучше выпить стакан кефира, чем ложиться спать с пустым желудком. Похудение зависит не от пропуска ужина, а от общего суточного рациона и физической активности.