Глубокие приседания со штангой
Автор Max power задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как правильно делать присед со штангой? До параллели бедер или глубокий присед? и получил лучший ответ
Ответ от Kind atheist[гуру]
Глубокие приседания более травмоопасные, чем обычные, поскольку создают большой изгибающий момент в коленных суставах. Кроме того, глубокий присед даёт большую нагрузку на ягодичные мышцы. Так как переразвитые ягодицы противоречат эстетике культуризма, то бодибилдеры крайне редко используют это упражнение на своих тренировках. Среди спортсменов силовых дисциплин глубокий присед используется в основном тяжелоатлетами. (с)
Тяжелоатлетам нужно тренировать глубокий присед, иначе штангу не возьмёшь на грудь, рывок не выполнишь.
Kind atheist
Искусственный Интеллект
(156336)
Чуть ниже параллели (ось вращения тазобедренного сустава чуть ниже оси вращения коленного сустава).
Тяжелоатлетам для взятия штанги на груди или при выполнении рывка, нужно опускаться в САМЫЙ низ.
Всегда выполнял именно глубокий присед. До параллели не интересно, нагрузки не чувствую.
Чем ниже приседаешь, тем больше в работу вовлекаются ягодицы.
Существует много вариации, а звания не дают повод о том, что этот индивид знает много тем, чем занимается, очередной факт на лицо.
Что будет если каждый день делать по 100 приседаний. Какие мышцы качаются?
По мнению специалистов, приседания – это наиболее эффективное силовое упражнение. Оно является
подробнее...
Какие приседания лучше для ягодиц (я девушка ) ! Классическое приседание или Плие !
По поводу ягодиц обычный присед плюс жим ногами и выпады. Я очень люблю плие, потому что он
подробнее...
какими упражнениями можно накачать каменную попу?
Каменную попу трогать не удобно, да и сеники будут там ну ты понимаеш где
ав от упругую
подробнее...
С помощюью степпера кому-нибудь реально удалось подкачать ноги?
Этого недостаточно, единственное что мне помогает = это выпады и приседания всех видов с весом и
подробнее...
как накачать попу?
Делайте приседания со штангой, желательно садиться в глубокий присед,)) Становая тяга на прямых
подробнее...
как накачать задние верхние мышцы ног (ляшки, ягодицы) ?
Главное не повреди колени, глубокие приседания, тем более со штангой могут навредить.
подробнее...
Как сделать попу красивой.
...Занимаюсь разными упражнениями, уже второй день.. .
Вот вам не кажется, что нажирая
подробнее...
Тренажерный зал! Что с чем качать в комплексе? ну например с чем качать ноги на тренировке, спину, дельты и т.д?
голову качай. а там разберешься.
Иван Полоумный
Мастер
(2129)
с
подробнее...
Повышает ли спорт уровень тестостерона?
Мне кажется, что занятия спортом могут повысить только уровень адреналина, а так наверно на
подробнее...
Как накачать ягодицы
Накачать ягодицы в домашних условиях очень просто. Необходимо лечь на пол, согнуть ноги в коленях и
подробнее...
как расширить грудную клетку? (не мышцы, а именно грудную клетку)??? (мне 18 лет)
спорт вызывает активный прирост легких и расширение грудной
подробнее...
Какие упражнения стоит делать для ног ? приседания это само собой .. но что еще к ним можно добавить .. упражнения не ма
Самое главное - для чего это всё надо?
- накачать массу;
- улучшить дефиницию (мышцы чтоб
подробнее...
А в чем польза приседаний и почему от них быстро устаешь?
Приседание - базовое упражнение. Его используют все профессиональные спортсмены. При выполнении
подробнее...
Что эффективнее для прокачки ягодиц, приседания или выпады?
очень хорошо подниматься и спускаться, например на 5 этаж, если есть такая возможность (сколько
подробнее...