гречка в бодибилдинге

Ответ от Tatiana M[гуру]
Как набирать мышцы и сжигать жир одновременно — советы экспертов

Ответ от Артур Амурский[новичек]
В ее содержании есть аминокислоты (в совокупности белки), а также углеводы

Ответ от Евгений Мансеров[новичек]
конечно диетическая для похудения если есть её мелкими порциями, а уж если хочешь массу по киллограммами ху*рь её))

Ответ от Ётепнова Ольга[гуру]
Гречка богата микро- и макроэлементами (йод, фосфор, кальций, железо, марганец, цинк, медь), витаминами (В1, В2, В6, В9, Е и РР), содержание которых в 1,5-3 раза больше, чем в других крупах, а большая часть жиров (2,5 г из 3,3 г на 100 грамм продукта) – полиненасыщенные. Также в ней большое количество незаменимых аминокислот. Всего 18 аминокислот. По этому показателю она сравнима с бобовыми культурами (бобами, горохом, фасолью). По белковому составу гречка близка к мясу, куриным яйцам и сухому молоку. Углеводы в ней "длинные", усваиваются медленно. А белок напротив усваивается легко. Это и помогает быстрее набирать мышечную массу при интенсивных физических нагрузках. Также в гречке много клетчатки, что помогает нормальной работе кишечника. Есть и органические кислоты (малеиновая, лимонная, меноленовая, щавелевая), также способствующие пищеварению и расщеплению жира в липоцитах. Гречневая каша рекомендуется при атеросклерозе, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, ожирении, диабете, заболеваниях пищеварительного тракта. Калорийность отварной гречки 90-130 ккал на 100 грамм продукта (зависит от того, насколько разварилась, сколько воды набрала). Так что для подсчета калорий лучше взвешивать сухую гречку перед варкой (313 ккал. на 100 грамм ядрицы). Выбор гречки для похудения и набора мышечной массы мудрый. Как и умные занятия фитнесом, например. Я про фитнесом в специальном костюме для электростимуляции мышц (в Москве так позаниматься можно в фитнес-центре Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская).

Ответ от Константин Гринин[гуру]
Согласен с молоком хорошо идет.

Ответ от Евг Шелест[гуру]
похудеть или набрать вес -
зависит
от количества съедаемой гречки
- это же очевидно

Ответ от Jason Mercier[гуру]
С молоком помогает, а на воде более диетический вариант.

Ответ от Зверь по имени кот[гуру]
Диетическое питание используется не обязательно для похудения. В первую очередь оно должно содержать все необходимые вещества для поддержания нормальной жизнидеятельности человека. В обычной жизни человек не очень следит за своим рационом, в результате организму постоянно чего-то не хватает. Это можно видеть на примере часто задаваемых тут вопросов: "Почему у меня не растут результаты? " Профессиональные спортсмены сидят на специальных диетах (в том числе и с набором веса) . Но наиболее всего диеты востребованы в медицине. При различных болезнях человеку какие-то продукты противопоказаны, к которым он привык, а они являются для него основным источником получения каких-то веществ. Например, в яблоках содержится много железа, но при гастрите свежие овощи и фрукты есть нежелательно. Тогда переходим на сок. А гречка хороша тем (кроме того, что про нее уже написали о ее полезности) , что она, как и овсянка полезна для желудка. А желудок, когда больной, как раз доставляет наибольшие хлопоты при составлении диет.

Ответ от Вячеслав Сорокин[гуру]
Дело в том, что диетическая пища и спортивная это правильная пища. Что бы мышыцы росли необходимо правильно питаться, что бы сбросить вес жирдяю надо правильно питаться. Количество полезных белочков, витаминок и минералок в гречечке больше всего из каш плюс сложные углеводы для энергетики. К примеру куринные грудки дают белок для роста мышыц и для сброса веса принимаемые во время диет, ни как не разжиреешь если буш их жрать даже ночью ( . Ну как то так. Удачи))

Ответ от Олександр Григорович[гуру]
Куриная грудка тоже считается диетичесая пища и многое другое, то что кушают атлеты. Гречка содержит большой комплекс витаминов, белки которые полезны для развития и роста. А дятлов, которые говорят, что от гречки пися со временем стоять не будет мне жалко, потому как мозг видимо вообще не соображает.

Ответ от Артур Зарембо[гуру]
Мышцы не растут от жратвы вааще! Они ростут от частых повреждений и разрывов. В тех местах где они "рвутся" и их мало, организм наращивает их. Если они не рвуться, то наращивать организму нечего, он откладывает все переваренное в жир прозапас. Протеины и прочая хрень также как и любые другие продукты перевариваются в желудке.

Ответ от Илья[гуру]
могу сказать только то что гречка это энергия.
а вот энергия в качалочке это силы, силы если правильно их использовать это, в будущем, твоя мышечная масса.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]