т гриф
Автор Remix задал вопрос в разделе Занятия спортом
В чём разница в тяги Т-грифа и тяги штанги в наклоне? и получил лучший ответ
Ответ от Вячеслав Быков[гуру]
Забудь, что тут писали (типа "Тяга в наклоне-на ширину мышц. T-гриф на их толщину") . Все упражнения на спину связанные с поднятием чего-либо с пола развивают по большей части толщину спины. А то, что нужно тянуть сверху вниз (тяга верхнего блока) развивает, по большей части, спину в ширь. Подтягивания развивают всю спину, и в ширь, и в толщину.
Разница.
Т-гриф. На толщину средней (также верхней) части спины, смотря как тянуть. Можно тянуть к низу живота, то будет и низ спины работать (только не все станки можно так использовать)
Тяга штанги в наклоне (практически тоже самое) , если наклониться практически параллельно пола, то широчайшие будут задействованы намного больше. Увеличивает амплитуду движения, а, следовательно, мышцы лучше растягиваются, сокращаются и прорабатываются.
Лично я делаю тягу штанги в наклоне, т. к. лучше чувствую спину.
Если болит поясница, значит ты делаешь неправильно.
Тяга гантели одной рукой? Если ты про: одна нога на скамье, спина прогнута и тянем (локтем) снизу вверх к бедру, то можно заменить. Но лучше не заменять, а делать то и то. Тяга гантели одной рукой хорошо развивает низ широчайших.
в какойто мере я согласен с Вячеславом Быковым. НО если болит спина, то для толщины и низа спины лучее упражнение, это Подтягивание на Турнике Нейтральным хватом. Просто и тут можно этот нейтр. хват менять по ширине.. И будет тебе счастье. А как только число повторов перевалит за 8-9 р., то накидывай небольшой весок. для роста массы Ну и т. д. -))
Т - тяга для того и создана чтобы не нагружать спину. Тяни в станке, разница для тебя небольшая.
В наклоне ягодичные мышцы выглядят круче))
Тяга в наклоне-на ширину мышц. T-гриф на их толщину.
Заменить можно, но: обычно люди это упражнение делают очень коряво, + времени необходимо в 2 раза больше на это упражнение, чем на тягу грифа, ну и весь на меньше. Одевай пояс, держи спину прямо, правильная стойка, начинай с небольших весов.
Если тебе больно делать тягу в наклоне, как ты делаешь становую? Как приседаешь? На жиме мост вообще не используешь?
Подозреваю, что не тянешь, присед либо корявенький, либо очень не большой. Жимчик от балды делаешь.
Для укрепления поясницы делай гиперэкстензию (чтоб было понятно пресс наоборот)) ) животом в низ+ в руках блины для весу) .
Если только начал заниматься, делай базу, без нее веса не наберешь особого. Ине гонись за весами. Доказывать нужно себе, а не кому то.