Качание пресса для похудения
Автор Natasa Sapoznikova задал вопрос в разделе Коррекция веса
Сколько раз в день нужно качать пресс чтобы похудеть и получил лучший ответ
Ответ от ***Нинон де Ланкло**[гуру]
К сожалению для похудения этого не достаточно... .
Проще простого заниматься качанием мышц дома, но важно знать, насколько ваш организм подготовлен к нагрузкам. В первую очередь, нужно регулярно утром делать зарядку (около 10-15 минут) , чтобы укрепить тонус мышц. Затем нужно постепенно начать заниматься бегом. Утренний бег – способствует пробуждению мышц, вечерний – поднимает их тонус. Только после того, как вы почувствуете, что вашему организму комфортно при данных нагрузках, можно приступить к более серьезным тренировкам, к которым относятся приседания, отжимания от пола, также можно начать качать брюшной пресс. При тренировках можно использовать различные вспомогательные предметы, например гири, эспандеры, гантели и т. д.
Качая пресс не похудеешь, от этого укрепляются мышцы живота....
одного достаточно, но не достаточно, чтобы похудеть одного качания пресса. Есть надо меньше, не есть на ночь
смотря сколько выдержишь 🙂 качай утром так: сколько раз ты выдержишь... раз 20, отдыхай минутку. снова качай уже 15, потом минутку отдыха и 10 раз и так до 5 раз 🙂 лучше поднимай ноги (не сгибая их в коленях) , лежа на спине. чем подъемы туловища...
я качаю по 30 утром и вечером верхний и по 10 нижний уже месяц, результаты офигенные, плюс у меня еще обруч по 30 минут (он разбивает жирок над мышцами)
не похудеете.... сочетать нужно с диетой!
Количество подходов и повторений зависит от вашего веса.
Если у вас три-четыре занятия в неделю.
Вес: от 50кг-Три подхода по тридцать повторений.
Вес: от 60кг. -Четыре подхода по сорок повторений.
Вес: от 70кг. -начинать с трех подходов по тридцать повторений (1 неделя)
Четыре по сорок (2-я неделя)
Пять по пятьдесят (3-я неделя)
Три по сто (4-я неделя)
Посе переходим на четыре по сорок постоянно.
Если нагрузка велика, можноувеличивать нагрузки не через одну неделю, а например через две.
от кочания пресса не худеют... вот от езды на велотренажере по 30 минут достаточно в день +диета что бы похудеть
для начала30, а потом по 5 добавляешь каждый день
пресс можно накачивать на тренировках, но ни кто не знает какая нагрузка на мышцы спины.
как потом восстанавливатся.... похудеть за счет спорта можно но сколько витаминов вы потеряете и как потом восстанавливатся....
если бы все было так просто все были бы 90 60 90,а так еще и диеты нужны
Непрерывно.
50 раз или 100
Качаю 200,300в день)) 30-40за подход утром и вечером (100-150раз) -кубиков нет ((((Чтоб были надо увеличить до 600наверно....
Сколько расколько раз в день нужно делать зарядку на ноги???? *
Подскажите упражнения. Подскажите упражнения для похудения быстрого в животе
Для достижения лучшего эффекта я бы рекомендовала чередовать упражнения для похудения живота с
подробнее...
Что дает качание пресса? Что он делает для мышц живота? Убирает ли он лишний жир или наоборот?...
Качая мышцы пресса ( абдоминальные мышцы ) мы укрепляем их, что бы живот не выпячивался наружу.
Помогает ли бег для похудения? Ваш личный опыт
Помогает! Но приготовьтесь к тому, что быстрого результата не будет!
В свое время когда я
подробнее...
Какой тренажер для похудения будет более эффективен
Беговая дорожка. На ней не обязательно бегать.
подробнее...
Какие физ-нагрузки нужно делать для похудения?
Можно делать любые физические нагрузки. Главное чтобы занятие было час - полтора.
Пульс при
подробнее...
уходит ли живот если качать пресс? а то кто говорит да, кто нет так чему же верить? и стоит ли качать?
Качание пресса нужно для того, чтобы придать животу форму и в случае, если вы наедитесь лишнего, он
подробнее...
Как психологически настроить себя на похудение???
Прежде всего реши, зачем ты хочешь похудеть, настройся на достижение этой цели. Почаще представляй
подробнее...