как можно

Ответ от ?Elena m?[гуру]
Чтобы быстро и безопасно снизить вес, важно создать умеренный дефицит калорий, а не голодать. Основу рациона должны составлять белковые продукты, овощи и сложные углеводы, которые дают долгое чувство сытости. Полностью исключите сладкие напитки, фастфуд и выпечку. Пейте достаточное количество чистой воды в течение дня, так как это ускоряет обменные процессы. Обязательно добавьте ежедневную физическую активность, для этого отлично подойдут быстрая ходьба, плавание или простые домашние тренировки. Резкие ограничения приводят к срывам, поэтому снижайте вес плавно, сочетая правильное питание с регулярными нагрузками.