как накачать грудные мышцы на брусьях

Ответ от Man with a frozen heart[эксперт]
Отжимания на параллельных брусьях
Это упражнение позволяет работать над развитием верхней и внешней частей груди.
Брусья должны быть установлены на расстояние 70-85 см друг от друга. Ступни – впереди тела, голову следует удерживать в наклоне вперед (подбородок на груди) , а локти необходимо хорошо разводить в стороны. Опускаться следует как можно ниже.
ссылки на источник
.
Что же касается режима тренировки, то это зависит только от твоего организма. Главное - регулярность выполнения и умеренная нагрузка. Я советую тебе сначала выполнять упражнения 2-3 раза в неделю. Кол-во раз и подходов небольшое, но постепенно увеличивай. Я занимаюсь 10 по 10. Обязательно отжимайся перед тренировкой. Результат на фигуре долго не будет виден, зато чувствовать себя будешь лучше.