как правильно заниматься на брусьях

Ответ от .[гуру]
Первое правило — хорошо разогревайте мышцы. Второе — не делайте резких движений, старайтесь выполнять упражнения за счет силы мышц, а не инерции. Третье — внимательно следите за техникой выполнения, потому что при работе собственным телом большую нагрузку на себя принимают суставы и при неправильном выполнении можно легко травмироваться.
Подтягивания делать сложнее априори. Когда Вы выполните несколько подходов на турнике, причем разными хватами, то логично будет, для максимальной эффективности тренировки завершить ее более легким упражнением. Коим являются брусья, а затем, если останутся силы, добавить еще и обычные отжимания. (первый подход на максимум а потом методом лесенки)!