как сбросить 20 кг за 3 месяца

Ответ от Filip petrov[гуру]
бегай каждое утро 3 км трусцой это уже 10 кг, ешь половину того что сейчас ешь, вот тебе еще 10 кг. в сумме как раз 20 и получиться.

Ответ от Людмила Романенко[новичек]
Я могу Вам посоветовать прекрасный метод, с помощью которого это реально сделать, только об этом в трех словах не расскажеш. Он касается Вашего здоровь вообще. Мой скайп romanova20123 - добавляйте, поговорим.

Ответ от Ўлёчек Тулякова[гуру]
вот диета очень хорошая, действенная! называется "простая и вкусная"
завтрак: 8:00 - чашка кофе без сахара
2 завтрак: 10:00 - одно яйцо (вкрутую)
обед: 12:00 - 200г нежирной варёной колбасы
2 обед: 14:00 - кусочек сыра 100г
полдник: 16:00 - порция нежирного творога
ужин: 18 :00 - стакан кефира
диета очень действенная за 10 дней можно похудеть на 8 кг.
а другой вариант подсчитывать калории должно быть в день до 1000 калорий (менее действенно)

Ответ от Elis[активный]
Я считаю что скидывать сразу 20 кг за 3 месяца не очень правильно. Т к могут нарушится обмен веществ, гормоны и хоп у вас сахарный диабет. Это большой стресс для организма. Сразу отказывать себе во всем нельзя. Нужно есть часто, но мало. Конечно вот эти все тренировки хорошо бы, но я прекрасно знаю что после их очень хочется есть, а удержать себя порой бывает трудно. Но попробовать стоит. Удачи)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]