как заняться спортом с нуля

Ответ от Денис[гуру]
Все, что вам нужно для начала - это отжимания от пола на максимум и бег вокруг дома по утрам или вечерам.
А еще можно повесить дому боксерский мешок и бить по нему кулаками. Сила удара не зависит от количества мышц. Она зависит от правильно поставленного удара. А когда удар правильный, еще и от веса. Ты можешь в качалки тягать 150 км от груди, а бить как старая бабка.. .
И никакой схемы. Отжиматься через день по три-четыре подхода на максимум. Бегать сначала через два дня, потом через день, а потом можно хоть каждый день. С утра пробежался, вечером отжался, по груше отработал, и ты здоровый сильный пацан, который может сдать сдачи любому.