хлебцы с сыром

Ответ от Безпилотный модуль™[гуру]
Есть хлебцы с сыром на второй завтрак около 12 часов можно, и это не приведет к набору веса при соблюдении общего баланса калорий за день. Главное правило: количество потребляемых калорий должно быть равно или меньше расходуемых. Один хлебец содержит примерно 50-60 ккал и по сытости заменяет полноценный кусок хлеба. Нежирный плавленый сыр в треугольниках имеет около 35-45 ккал на порцию. Вместе такой перекус как раз укладывается в рекомендуемые 100-150 ккал. Сбалансированный рацион часто строят как три основных приема пищи по 300-400 ккал и два легких перекуса по 100 ккал. Внимательно смотрите на упаковку. Настоящий плавленый сыр допустим, а вот сырный продукт может содержать 17-18 грамм жиров и 208 ккал на 100 грамм, что уже не подходит для диетического питания. Для большей пользы плавленый сыр легко заменить нежирным мягким творогом. Если его немного подсолить, добавить мелко нарезанную зелень и каплю несладкого йогурта или кефира, получится отличная легкая и вкусная намазка.