турник лесенка
Автор МонстрPro задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какая тренировка на турнике лучше? и получил лучший ответ
Ответ от Єильм из детства[гуру]
Выбираю лесенку. Необязательно идти 1234... можно 3, 5, 7...
Лучше делать её с друзьями. Чем к большему числу повторов вы подошли, тем больше каждый из вас отдыхает! Пока другие подтягиваются. Чем тяжелее задание - тем больше перед ним выделяется отдыха. Самонастраиваемая система получается.
Второй + лесенки - после небольшой нагрузки легче снова выполнять упр. Организм готовится после первой нагрузки к следующему испытанию и подгоняет к работавшим м-цам питат. в-ва. Если сразу с большого числа повторов начать, то этот эффект не заметишь из-за усталости м-ц. Лесенка не даёт излишне устать перед следующим более тяжёлым подходом.
И опускаться по лесенке эффективно. На одинаковое число повторов сил может и не хватить, а на уменьшающееся - вполне хватит. Силы используются полностью.
смотря что тебя нужно . Вот тебе сайт наглядный ссылка
Лучше все виды делать, каждый развивает определенные мышцы.
10-9-8-7-6-5... и так пока силы есть
занимайся секс боксингом... лучший спорт в мире
Вот эти программы для турника уж себя зарекомендовали:
Лучше все виды делать, каждый развивает определенные мышцы
Что за игра такая - американка?
Среди игр наиболее популярна и распространена "американка", когда любой, даже случайный шар,
подробнее...
Как научиться подтягиваться на турнике, если не можешь даже один раз подтянуться?)...
ооо! Ну парень, считай тебе повезло, потому что я буквально 1-2 года назад сам задавался этим
подробнее...
Как лучше заниматься на турниках, брусьях???
Первое правило — хорошо разогревайте мышцы. Второе — не делайте резких движений, старайтесь
подробнее...
Подскажите программу занятий на турнике?
Виды подтягиваний на турнике и их воздействия на определенные группы мышц
Подтягивания
подробнее...
как научится стоять на руках на турнике девушке?
Я не буду расписывать в подробностях какие упражнения нужно выполнять, чтобы научиться стоять на
подробнее...
Хочу научиться подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях.
Вам не нужны гантели, и тем более гиря для того, чтобы научиться подтягиваться на турнике. и
подробнее...
Что за игра такая: лесенка на турнике, подскажите, а то часто слышал и не знаю чё это
Очень просто, играют например 3 человека. Играете например до 10. Сначала каждый делает по 1
подробнее...
Подтягивания на турнике
Этого можно добиться за пол года. Мышцы работающие в подтягивании: широчайшие мышцы спины, трицепс,
подробнее...
как нормально научится делать выход силы??
Честно говоря - это достаточно вредные элементы для суставов, поэтому с ними надо быть очень
подробнее...
Какая есть методика , программа занятий с кистевым эспандером ? С Википедии не копируйте .
Каждый раз, когда сожмёшь эспандер, пытайся сжать его дальше (раздавить без жалости) ! 3-6сек
подробнее...
Как укрепить кисти рук?
Ну я думаю я смогу тебе помочь:
Приступим.
Разминка.
Руки должны быть
подробнее...
Как научиться подтягиваться девушке?
Вариантов много. Что сможете – то и делайте.
Хороший вариант – подтягиваться от стола.
подробнее...