турник лесенка
Автор МонстрPro задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какая тренировка на турнике лучше? и получил лучший ответ
Ответ от Єильм из детства[гуру]
Выбираю лесенку. Необязательно идти 1234... можно 3, 5, 7...
Лучше делать её с друзьями. Чем к большему числу повторов вы подошли, тем больше каждый из вас отдыхает! Пока другие подтягиваются. Чем тяжелее задание - тем больше перед ним выделяется отдыха. Самонастраиваемая система получается.
Второй + лесенки - после небольшой нагрузки легче снова выполнять упр. Организм готовится после первой нагрузки к следующему испытанию и подгоняет к работавшим м-цам питат. в-ва. Если сразу с большого числа повторов начать, то этот эффект не заметишь из-за усталости м-ц. Лесенка не даёт излишне устать перед следующим более тяжёлым подходом.
И опускаться по лесенке эффективно. На одинаковое число повторов сил может и не хватить, а на уменьшающееся - вполне хватит. Силы используются полностью.
смотря что тебя нужно . Вот тебе сайт наглядный ссылка
Лучше все виды делать, каждый развивает определенные мышцы.
10-9-8-7-6-5... и так пока силы есть
занимайся секс боксингом... лучший спорт в мире
Вот эти программы для турника уж себя зарекомендовали:
Лучше все виды делать, каждый развивает определенные мышцы